Trebam li uzeti vitamine ujutro ili prije spavanja ?

Vitaminske tablete su , u najboljem slučaju,dodatak . Oni su dizajnirani za pružanje prehrambene catch -up za vitaminima nam nedostaje u našoj svakodnevnoj prehrani . S obzirom da je prosječna američka prehrana nijenajzdravija , osobito s prerađene hrane , vitaminskih pilula može pomoći priključiti praznine . Međutim , vitamini imaju različite razine naknade ovisno o tome kada su poduzete . Timing tih pogodnosti jenajučinkovitiji korištenje dopuniti. Pozadina

Ne možete osloniti na vitaminske tablete sama . Iako oni uključuju mnoge kritične elemente potrebne za zdravlje tijela , oni ne čine ništa na vlastitu unutar tijela . To je kroz probavu s drugim stvarnim namirnica koje vitaminske tablete daju svoj ​​dodatnu korist . Dakle, uzimanje vitamina tabletu prije odlaska na spavanje negira njegovu potencijalnu vrijednost , dok ga uzimati prijeobroka optimizira svoje potencijalne prednosti .
Ljudi tijela različita

metabolizma je takođerfaktor . Neki ljudi će dobiti više od vitaminskih tableta od drugih samo zato što im je probava hrane učinkovitije . Na primjer , maratonac tijelo će jednostavno potkopati punu korist dodatak vitamina , dok je sustav viši građana može imati koristi samo djelomično . Ne postoji standard potrošnje podatak koji se odnosi na sve .
Metabolizam Timing

jutro doručak je vjerojatnonajbolje vrijeme za konzumiranje vitamina i multivitamine posebice . Vaše tijelo tada ima svoj početni obrok i neograničeno vremena za probaviti vitamin tableta , dok je aktivan . Hranjiv obrok osigurava prirodne vitamine i minerale s kojimadodatak može miješati .

Ako vaš doručak je samo kava isnack prije udaranje ceste , a zatimsljedeća najbolja alternativa jepodnevni obrok , jer će morati imati dosta probavnog vrijeme i tjelesna aktivnost njega slijedi .
Multivitamini vs . Pojedinačni Vitamini

vrijednost pojedinih vitamina ovisi o tome koliko ste ih kombinirajući . Vitamini B i C dobro raditi s doručkom hrane . Međutim , kalcij , željezo i druge minerale koji rade jedna protiv druge najbolje uzimaju u različito doba dana . Pokušavajući kada sva ova pitanja mogao dobiti teže . To je jedan od razloga zašto jemultivitamin s prvim izvrstan obrok u danu jedobar izbor .
Stručni Fitness Iznimka

Za sportaše i vrstama fitness , ciljanje vitamina postaje sastavni prednosti treninga i izvedbe . Dakle, u tim slučajevimakonzumacija vitamina ili dodataka pravo prije ili odmah nakon aktivnosti može dovesti do poboljšanja performansi . Međutim , ove aktivnosti su se na samom kraju fizičkog treninga iprosječna osoba neće vidjeti iste rezultate odmah ne ide kroz isti fitness i dijeta režim .