Kakav Dijeta Ukoliko Jedan Biti na Burn Fat

?Broj dijeta će vam omogućiti da spali salo . Ključ je da ih kombinirati s redovitom tjelovježbom , piti puno vode i, najvažnije od svega , strpljenja . Svatko tko ide na dijetu poduzima promjenu načina života , i čestoznačajan u to . No, s planiranjem i predanosti , mast gubitak je doista moguće . Lukavi Moves

Jedan od načina da izgubite salo je samo biti razuman i jesti pet ili šest manjih obroka ( za razliku od tradicionalne Velike trojke od doručka, ručka i večere ) svaki dan . Naravno , svaki obrok se treba sastojati od zdravih izbora i biti malo kalorija kao masnoće . Kada se nakon ovog plana , da ćete želite jesti jednu porciju proteina ( piletina , riba , nemasno meso ) i jednu porciju ugljikohidrata ( kruh, tjestenina, riža ) tri puta dnevno , svaki služi kao o veličini vaše šake . Ove obroke treba nadopuniti s grickalice poput voća, povrća ili čak piće proteina svakih nekoliko sati .
Protein krađa

Protein se smatra ne samogradevnajedinica mišića , ali to je također naširoko smatran kao komponenta koja pomaže tijelu u sagorijevanje masti . Zato je visoko-proteinska dijeta , kao što su Atkins i South Beach su postali toliko popularni tijekom posljednjih 10 do 15 godina. Lijepo je stvar o planovima high - protein se oni dopuštaju sljedbenici jesti relativno slobodno , dok su ugljikohidrati zadržao na minimum . To znači puno jaja , piletine i govedine , i vrlo malo voća i tjestenine ili drugim brašna obogaćene hrane . Protein dijeta su također zaslužan za snižavanje kolesterola, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu New England Journal of Medicine .

Mediteranske glad

Mediteranska prehrana je novija " hir " dijeta, koja je rekla da pomogne gubitak masnoće . No, za razliku od planova high - protein ,mediteranski jelovnik sastoji se uglavnom od cjelovitih žitarica , voća , povrća i tjestenine - i ograničava mesa i peradi . Netko je na mediteranskoj prehrani može imati niske masnoće jogurt, naranču i krišku običnog kruha za doručak , salata od špinata s mrkve , brokule i nemasnog sira za ručak , i pečene lososa i drugih salatu za večeru . Više voća imali pregršt orašaste plodove ( orasi , bademi, pecans ) može se jesti kao između obroka grickalice .

Povrtni oduševio

jede ništa osim voća i povrće je još jedan način da prolio mast . Dobra stvar je da se na tom planu možete jesti koliko god želite - od strane " ispašu " tijekom dana , za razliku od jesti tri ili četiri obroka ( iako bi to raditi , previše) . Također ćete želite odabrati svježe voće i povrće , a ne smrznuto ili konzervirano . Budući da voće i povrće nemaju masnoća , vaše tijelo će izgorjeti ono što već pohranjen .
Korisni savjeti

Provjera naljepnica jedobar način da se spriječi stavljanjem nepoznate količine od masnoća ( i šećera ) u svoje tijelo . Također , piti šest do osam osam unca čaša vode svaki dan će poboljšati cirkulaciju i ubrzati metabolizam - . Ključ za topljenje masti