Zdravstveni rizici low carb dijeta

Niska ugljikohidratima dijeta su popularni među mršavljenja poklonika koji žele izgubiti težinu brzo . Dijeta sastoji se od eliminacije ugljikohidrata i povećanje unosa proteina , potičući tijelo da smanjuju proizvodnju inzulina i sagorijevanje masnoća . Iako ove dijete su pokazala da povećanje mršavljenja među sudionicima prehrane , postoje neki zdravstveni rizici povezani s niskim carb dijeta . Miris

Kadatijelo ne dobije energiju iz ugljikohidrata , to će izgorjeti mast pohranjuje što dovodi do viška proizvodnje ketona . Ketoni može uzrokovati da osjetite simptome kao što su loš zadah ili miris tijela . Prema ugljikohidrata - information.com , ketoni može biti izbačen kroz disanje i izazvati aceton ili laka za nokte miris koji se može zamijeniti za alkohol daha . Koristite za ispiranje usta i dezodorans sapun pokušati borbu miris kada dijeta .
Vitamina i minerala Manjak

Zbog niske carb dijeta uglavnom ograničena na meso , jaja, sir imala količina povrća , oni mogu izazvati ozbiljne prehrambene nedostatke , ako slijedi dugoročno . Ugljikohidrati , zajedno s proteinima i masti , čine tri makronutrijenata potrebnih za održavanje prehranu . Prema američkog Ministarstva poljoprivrede ( USDA ) , makronutrijenata proizlazi iz složenih ugljikohidrata , kao što su one iz voća i cjelovitih žitarica izvora , sadrže vitamine , minerale i aminokiseline koje se preporučuju za oba fizioloških i metaboličkih procesa . Uzmi vitamina i minerala dopuniti kada su na low carb dijeta .
Povećana Kolesterol

Iako niskim ugljikohidratima dijeta su pokazala da sniziti trigliceride ( masti ) i podići visoke gustoće razine lipoproteina ( HDL - C ili dobar kolesterol) , low carb dijeta koja se sastoji od visokog sadržaja mesa teže podići lipoproteina niske gustoće ( LDL ili loš kolesterol ) u krvi , prema sciencenews.com . Viša razina LDL - C može doprinijeti koronarnih razine rizika bolesti srca . Studija provedena u bolnici St. Michaels na Sveučilištu u Torontu Dr. David JA Jenkins , MD je pokazala da ako low carb dijeti jesti proteine ​​iz glutena , soje , orašastih plodova i povrća , oni ne gube na težini i njihova razina LDL-C idu dolje . Povećajte unos ribe , a donji rez masti mesa kada se na low carb dijeta kako bi se smanjila potrošnja masnoća .
Atrofije mišića,

Kad nemate ugljikohidrata na gori energiju , vaše tijelo pretvara u zalihe glikogena koji će uzrokovati da se spali mišića uz masnoće . To će potaknuti mišićnu atrofiju ( skupljanje ) i smanjiti veličinu i oblik mišićne mase . Brzi gubitak težine i atrofija mišića može dovesti do opuštenu kožu , kao dobro.
Metabolizam

Zbog povećane mišića uzrokuje povećanje metabolizma , gubljenja mišića može usporiti metabolizam . Sporiji metabolizam može dovesti do naglog debljanja kada normalne prehrambene navike nastaviti . Budite sigurni da trening s utezima kada je na low carb dijeta pokušati zadržati mišićnu masu .
Probava

Budući da je vrlo malo vlakana u low carb dijeta , možete imaju problema s probavnim procesima , što dovodi do zatvora , želuca uzrujani i žgaravice . Vlakna su neophodna za održavanje kardiovaskularnog zdravlja , kao dobro. Uzmi dodatak vlakana pri pokušaju niske carb dijeta .
Bubrega i mjehura

Low carb dijeta dokazano povećavaju učestalost bubrežnih kamenaca zbog povećanja razina kiseline u urinu uzrokovane viškom proteina . To također može uzrokovati smanjenje zalihe kalcija koje mogu doprinijeti osteoporozi . Posavjetujte se s liječnikom prije početka niske carb dijetu programa kako bi se osiguralo da imate normalnu razinu kolesterola , jerprehrana je pokazala da utječu na razinu LDL-C kolesterola . Osim toga , razgovarajte sa svojim liječnikom o učincimaniske carb dijeta može imati na vaše tijelo i cjelokupno zdravlje .