Kako izgubiti svoju otpornost na inzulin

Inzulin je hormon glavni krivac za transport glukoze iz krvi u stanice tijela . Ako su otporni na inzulin , to se ponekad naziva i pre-dijabetes , što znači da je vaše tijelo ne razbije i glukoza obrada kao što bi trebao . Ne postoji jednostavan način da izgubite svoju otpornost na inzulin . Međutim , mijenjajući svoje prehrane i redovitog vježbanja će pomoći . Upute Screenshot
1

Izbacite sve proizvode s visokim glikemijskim indeksom iz svoje prehrane . Ove hranjive tvari , uključujući i nerafinirane šećera, bijelog kruha i kukuruza i krumpira proizvoda , naglo povećanje razine glukoze u krvi , povećanje razine inzulina i vašeg tijela tolerancije na enzim .
2

Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom , kao što su kruh cjelovitih žitarica i ne- škroba povrća . Ove namirnice će smanjiti razinu inzulina u krvi i smanjiti tjelesnu prirodnu otpornost na inzulin .
3

Uzmite redovite execrcise . Prema medicinu Net , studije su pokazale da gubitak težine i aerobne vježbe bez gubitka težine i povećati brzinu kojom glukoze u krvi je preuzet od strane mišićnih stanica zahvaljujući poboljšanoj osjetljivosti stanica na inzulin .
4

Posjetite liječnika ako te promjene načina života ne uspiju smanjiti tjelesnu otpornost na inzulin . Lijekovi kao što su metformin i akaraboza može i pomoći , ali najbolje je pokušati i izgubiti svoj ​​otpor kroz prirodne metode , kao što su gubitak težine , zna da značajno povećavaju osjetljivost na inzulin kod mnogih ljudi .