Niskim udjelom ugljikohidrata Dijeta Činjenice

niskim udjelom ugljikohidrata dijeta zahtijeva da se značajno smanjiti količine kruha , tjestenine , voće , povrće, deserti i mlijeko jedete . Neki planovi koje su manje restriktivne vam omogućiti da jedu neke voća , povrća i cjelovitih žitarica . Većina kalorije dolaze iz hrane kao što su meso, riba, perad i jaja . To dijete prisiliti svoje tijelo da se prebaci s pomoću ugljikohidrate kao primarni izvor energije kako bi pomoću proteina i masti . Kako oni rade

Vaše tijelo normalno pretvara ugljikohidrate u šećer . Tvoja krv prenosi šećer u stanice za energiju uz pomoć inzulina . Dodatni šećera je pohranjena u mišićima i jetri kao glikogen . Lišavajući svoje tijelo ugljikohidrata snižava razinu inzulina u krvi te potiče tijelo da se spali pohranjene masnoće kao gorivo , uzrokujući da izgubite težinu . Ove vrste dijeta uglavnom ograničili ugljikohidrata netaknut između 50 i 150 grama po danu , izvještava MayoClinic.com .
Ono što možete jesti

Postoji nekoliko različitih inačica low - ugljikohidrate dijeta , ili high - protein dijeta kao što se ponekad naziva . Atkinsova dijeta je poznata po strogo ograničavanje ugljikohidrata , pogotovo u ranim fazama . Stvari kao što su jabuke , banane , mrkve i krumpira nije dopušteno , ali namirnice poput vrhnja , maslaca i slanine su . Zona dijeta traje više uravnotežen pristup i omogućuje izbor voća , povrća i cjelovitih žitarica .

Razlozi za mršavljenje

Najviše stroge oblike prehrani granične ugljikohidrata i zamijeniti svoje dnevne kalorije s proteinima --- što se ponekad čini i do 50 posto svoje prehrane . Visoko - proteinska dijeta utjecati na vaše metaboličke procese i imaju diuretski učinak na tijelo koje uzrokuje ga izbaciti vodu . Mnogi od kilograma što izgubiti rano u programu mogu zabilježio do tog gubitka vode . Ostali razlozi za mršavljenje suosjećaj punoće proteina i masti osiguravaju iukupno smanjenje kalorija .
Ketoze i Ostala pitanja

Kad sagorijevanje masti za gorivo , vaš tijelo ulazi u stanje naziva ketoze . Ketoza jenormalno stanje za tijelo kada sagorijevanje masti , ali ponekad su metabolički procesi su neučinkoviti , a masti podjela po tijelu nije potpun . To može uzrokovati niz problema kao što su dehidracija, mučnina , slabost i razdražljivost . To dijete često su visoke u zasićene masti i kolesterola , aniski sadržaj vlakana može dovesti do problema s probavom .