Kako održavati niske carb dijetu

Rezanje ugljikohidrate iz prehrane može biti izazov u početku, ali ako ostanu počinio i držati se nekoliko jednostavnih pojmova možda će vam biti lakše dobiva s vremenom . Low - carb dijeta može vam pomoći da izgubite težinu i ostati zdravi , ali se po cijeni od prisiljavajući vas da obratite više pozornosti na hranu koju jedu . Dok krećemo na low - carb dijeta nije za slabe volje , dugoročne prednosti su često vrijedi kratkoročne nuspojave . Upute Screenshot
1

Smanjite dio veličine . To je jedna od najučinkovitijih metoda za spuštanje obje ugljikohidrata i kalorija . Naručite manje veličine i podijeliti velikih obroka na dva dijela .
2

nagomilati na low - carb zalogaje . Jogurt , povrće i voće može pomoći da se kroz ugljikohidrata žudnje radi bez previše štete na svoj ugljikohidrata računati .
3

piti puno vode . Voda će učiniti ako se osjećate manje gladni i da će vas hydrated . Sljedeći put kada se vaše ugljikohidrata žudnje kasno u noć , pokušajte popiti čašu vode umjesto.
4

Pijte manje alkoholnih pića . Pivo , pogotovo , je vrlo visoka u ugljikohidrate i može iskočiti vaše prehrane .
5

Razgovarajte s nutricionistom . Stručnjak za prehranu može vam pomoći smanjiti zdravu količinu ugljikohidrata i stvoriti prilagođene prehrane za svoje potrebe .