Prepreke za zdrav Dijabetes Dijeta

Vaša prehrana igra važnu ulogu u vašem ukupnom zdravlju . Ako imate dijabetes , kontrolirajući svoju prehranu je vjerojatnonajvažniji korak koji možete poduzeti u kontroliranju dijabetesa . Ono što , koliko i kada jedete utvrditi da li se razina glukoze u krvi su zdravi ili izvan kontrole . Nažalost , u našim brzim tempom suvremenog načina života , zdrave ishrane je teško . Nedostatak informacija i nedostatka vremena su glavne prepreke , ali nedostatak planiranja je najveći kamen spoticanja da jede zdravu dijeta dijabetes . Informacije
< p > Nadam se , kada ste saznali što ima dijabetes vaš liječnik propisao tijek dijabetesa obrazovanja . Ovi razredi , poučava certificiranih dijabetes odgajatelja , pružiti mnoštvo informacija o bolesti i kako živjeti s njom . Dio vašeg dijabetesa obrazovanje uključuje podatke o dijeti koja je zdrava za vas i konzultacije s dijetetičar ili nutricionist , koji će odrediti svoje dnevne kalorijske potrebe i stvoriti osobni plan obroka za vas .
Neinformiranosti
< p > ne možete provesti zdrave prehrambene promjene ako ne razumijetezdrava prehrana znači za vas u vašim jedinstvenim okolnostima . Ako niste uzeti tečaj dijabetes obrazovanja , morate školovati . Nacionalni informacijski Dijabetes ponudu i potražnju pruža on-line informacija i alat za planiranje . Budući da dijabetes može uzrokovati srčane bolesti , moždani udar , bolesti bubrega, sljepoću , oštećenja živaca , amputacija i smrt , trebali naučiti što više možete o zdravoj prehrani kao brzo kao možete . Angažovati pomoć prijatelja koji jeprofesionalni medicinski ili prijatelj s drugom dijabetes naučiti brže .
Nedostatka vremena
< p > Amerikanaca životi izuzetno zauzet , a mnogi od nas ne uzeti vremena da se pripremi i jesti hranjiv, uravnoteženih obroka . Kontrolirati dijabetes , ne smijete dopustiti dazbog nedostatka vremena spriječiti jede zdravu prehranu . Ako znate dan će biti extra zauzet , pripremiti ručaknoć prije kako bi se s vama na posao , i to što više priprema večeru za sljedeći dan , kao što možete . Nemojte štedjeti na doručak i provjerite da li se zdrav međuobrok (i) s vama kad ste izašli iz kuće . Učiniti neke istraživanja i planirati unaprijed za hranjiv obrok restoranu ako ne može donijeti hranu od kuće . Ako to ne jedu , uvjerite se da je ne- restoran obroka taj dan naglašavaju bez obzira na vaš restoran obrok može nedostajalo ( kao što dovoljno povrća i vlakana ) .
Fast Food
< p > Ako morate ići u fast-food rutom povremeno , to ne mora srušiti svoju zdravu prehranu . Naoružajte se znanjem o tome što je na jelovniku i dio veličine . Ako niste sigurni što je u određenom jelo , pitajte . Eliminirati riječi kao što su " veliki ", " super " ili " gore - veličine " iz vaše hrane - naručivanja vokabulara i radi redovitog ili čak i " junior " dijelova . Izbjegavajte pohanog odabir, odabiru žaru ili pečen stavke umjesto. Većina preljeva su teški na kalorija , masti i /ili šećera , tako preskočiti one i dobiti svoj ​​okus fijuk od gorušice , bilja ili začina . Povrće Salata jedobar izbor ako ide lako na zavoje i preskočiti preljevima poput slanine bitova . Izbjegavajte makarona, krumpir i druge " salate " nalijepljena zajedno s majonezom . Pregledajte objavljivanje American Diabetes Association , " Vaš vodič za jelo out " . Mnogi restorani i fast - food lanci postavljati svoje izbornike i prehrana informacije online . Koristite ove resurse planirati unaprijed .
Nedostatak uređenja
< p >plan obroka nijeizbornik . To pokazuje dijelove odgovarajuće skupine hrane jesti za doručak, ručak , večeru i međuobrok (a) , ali još uvijek je potrebno planirati svoje stvarne izbornike i staviti taj plan obroka u akciju . Mnogi od nas nisu navikli na planiranju naše obroke ispred vremena , i mijenja navike koje se odnose na ono što jedemo je teško . Možda ćete morati napraviti neke od tih promjena u malim koracima , ali dijabetes planiranje obroka brzo će postati navika . U nedostatku plan je dijabetičar je najveći kamen spoticanja u zdravoj prehrani .
Planirajte svoje obroke

Sjednite jednom tjedno , s članovima svoje obitelji ako je potrebno, i pregled vaš raspored za sljedeći tjedan . Identificirajte sve potencijalne izazove , kao što su danima kada vaš raspored je prebukiran ili ćete prisustvovati društvene get-zajedno , gdje su drugi će osigurati hranu . Izraditi strategiju za uključivanje ove događaje u vašem ukupnom zdrave prehrane za taj dan . Također treba planirati strategiju unaprijed kako ćete jesti ako ste bolesni .
< P > Nakon što ste se bavila problematična područja , koristiti svoj ​​jelovnik kao vodič za planiranje svoje stvarne obroke i grickalice za nadolazeći tjedan . Iskoristite lokalnim prodaje i kupone i graditi svoje izbornike oko svježeg voća i povrća u sezoni - vi ćete uštedjeti novac i uživati ​​u više hranjiv obrok . Odaberite neke jela da bi u većim količinama , i zamrznutipomoćni u jednom obroku veličine da izvadi za ručkove ili večere kada ste požurili .
Zaključak
< p > važnost planiranja za zdrave obroke ne može prenaglasiti . Pravilno planiranje može pomoći da se izbjegne preskakanje obroka ili stvaranje loše odluke , a sve može napraviti razliku između zdrave razine šećera u krvi i dijabetesa koji je izvan kontrole .