Pravilna prehrana za dijabetičare

Samo zato što ste dijabetičar ne znači da ne možete imati sve namirnice koje volite . To može značiti promjenu prehrane malo , ali još uvijek možete uživati ​​u mnogim Flavorful i zdravih namirnica koje žude . Vaša najbliža prodavaonica prehrambenih namirnica i tržišta su ispunjene stavke u svakom poglavlju koje razonoditi za dijabetičare , a nude jednostavan za čitanje etiketu kako bi slijediti smjernice Vašeg liječnika . Voće i povrće

Plodovi sudivna i punjenje način da se prirodni šećer u obliku fruktoze , koji ne uzrokuje porast u šećer u krvi . Svi plodovi sudobar izvor vitamina ilijep dodatak žitarica za doručak , kao međuobrok , ili na ručak i večeru tanjur . Povrće ima mnogo vitamina , previše , ali krumpir su visoke u škroba . Kada vaš probavni sustav razgrađuje škrob , to se pretvara u šećer , tako da male porcije krumpira su bolji za dijabetes. Slatki krumpir imaju mnogo manje škroba od crvene , smeđe ili bijele krumpira , i napraviti dobru zamjenu .
Meso

Kad šećer se jede zajedno s masti ,mast će održavati šećer na duže vremensko razdoblje , nego samo ako se jede šećer . Svi znamo da je piletina i riba su lean izvor proteina , i zato sunajbolji za nas . Svinjskog i goveđeg mesa nisu vaši neprijatelji , ipak. Svaki prerezani govedine ili svinjetine s imenom " butine " u njoj jeleanest rez od tog mesa . Ombolo i govedina pečenica odrezak , kao i tlo pečenica junetina , izuzetno mršav , tako da neće uzrokovati šećera u krvi šiljcima .

Šećera

Trgovine imati mnogo šećera nadomjesci koji su ukusni . To mogu zamijeniti šećer bez izrade se osjećate kao da ste nedostaje ništa . Alternativa njih je da zasladi stavke s ne - šećera - dodao prazne ili meda . To su sve prirodni zaslađivači isortirano u mnogim dijabetičara desert receptima . Važna činjenica u kontroli šećera je da pročitate naljepnice pažljivo . Mnogi proizvodi koji kažu " nizak šećer " na prednjoj etiketi imati dodatni masti kako bi dobar okus . Primjeri su niske i bez šećera sladoleda i slastica . Akomasti je podignuta , međutim , to će također povećati razinu šećera . BettyCrocker.com , KraftFoods.com i TasteofHome.com imate dijabetičku desert recepte , kao i glavna i predjela, koji su odobreni za dijabetičare .
Neprerađene hrane

Kada se hrana proći kroz proces rafiniranja , stječu više škroba te stoga više šećera . Pšenica Kruh je smeđa i od pšeničnog brašna koji je nerafinirana kao bijelo brašno se koristi u izradi bijeli kruh . Ako stvarno ne briga za kruha , možete koristiti bijelo- pšenicu koja je niža u odnosu bijeli šećer je i dalje okusa kao bijelog kruha . Tjestenina i rezanci su dostupni u pšenici , i smeđa riža ima pun oraha okus koji mnogi radije preko bijele riže .
Razmatranja

Najvažnija stvar za zapamtiti je da slijedite savjet svoga liječnika . On ne može imati iste smjernice o tome što bi željeli vidjeti razinu šećera u krvi za vas i za druge . Pokušajte jesti uravnotežene prehrane , a uvijek jesti tri obroka dnevno s malim porcijama . Dodajte tri male zalogajednevno između obroka , a vi ćete primijetiti da je razina šećera u krvi je na razini veći dio dana . Hodanje samo 30 minuta na dan pomoći će donijeti svoje razine šećera dolje oko 15 bodova , što može biti vrlo korisno .