Koja hrana se može jesti na Atkins Dijeta

?Atkinsova dijeta jelow- carb dijeta koja pomaže ljudima izgubiti težinu mijenjajući način na koji tijelo koristi mast . Postoje četiri faze na Atkins dijeta , od kojih svaka omogućuje više ugljikohidrata da se jede . Prva faza , koja traje dva tjedna i naziva se indukcija , omogućuje vrlo malo ugljikohidrata . To jenajteži dio , jer ugljikohidrati su u gotovo svim od drva koju jedemo na redovnoj osnovi . Doručak

Jedini tradicionalni doručak hranu možete jesti su jaja , slaninu i neke kobasice . Možete napraviti omelets ali nemojte dodavati puno tvrdih sireva . Također možete imati neki low - carb voće kao što su kupine i maline . Osim toga , možete imati standardnu ​​Atkins hranu koja je bilo mesa u bilo kojem trenutku .
Ručak

Možete jesti što više masti i ulja kao što želite . Ipak bi trebala izabrati ono što je zdravo , ali zaAtkinsova dijeta raditi ne postoje ograničenja na masti i ulja . Za ručak možete imati salate koje sadržesljedeće: djetelina-klice , celer , krastavci , zelena salata , radić , masline , rotkvice , paprika , ružmarin, majčina dušica i origano . Također možete uzeti u obzir stavljajući tune ili piletine salata u salati roll- up ili low-carb tortilla .
Večera

Za večeru ćete želite staviti na meso, piletina, govedina, svinjetina i plodova mora - gotovo bez ikakvog mesa . Ali nemojte stavljati meso na kruh . To se može činiti čudnim ili čak i teško u početku , ali jednostavno moram to prihvatiti , ako želite slijediti dijetu .

Što se tiče strane , možete imati bilo koji od prethodno navedenih salate . Također možete imati šparoge , zeleno povrće, klice , kupus , cvjetača, vodeni kesten tikvice i mladi luk .
Osnovnih prehrambenih

Morate imati na umu da možete jesti ulja , masti , meso , vrhnje , sir i maslac . Ako ste staviti na Atkins planirati morat ćete trajno uklanjanje mlijeko , bijela riža , bijeli kruh, bijela krumpir i tjestenina s bijelim brašnom .