Početna lijekovi za ukočen vrat

ukočen vrat je neugodno i bolno . Bilo da dolazi iz sjedi na računalu satima , spavanje u nezgodnom položaju ili je u nacrtu ,ukočen vrat sprečava normalnu vrat pokretima i može zračiti prema gore kao glavobolju ili dolje kao ramena i gornji bolova u leđima . Početna lijekovi često se osloboditi ukočen vrat , tako daosoba može nastaviti normalnim aktivnostima . Hladan oblog

Koristite led ili led zamotan u platno . Nanesite ga na natečene ili bolne vratnih mišića za nekoliko minuta .
Hot Compress

umočite ručnik u toplu vodu i iscijedite ga , a zatim nanesite nakruta vrat .
Hot Tuš

uzeti vrući tuš za ublažavanje napetosti i opustite uske ramena i mišiće .
utrljavanje < br >

Nanesite mišića mast ili mast duž upale vratnih mišića .
bol reliever

Koristite over-the -counter protiv bolova takvu kao aspirin , paracetamol ili neki drugi analgetik za manje bolove .
vrat Rotacija

Nježno okrećite u smjeru kazaljke glave i vrata, a zatim u suprotnom smjeru da se protežu ukočenost mišića .
vrat jastuk

zamijeniti standardne jastuk s ortopedski jastuk koji podupire vrat tijekom spavanja .