Alexander Metoda za vrat boli
Ljudi uče kako pravilno koristiti Alexander način kroz nastavu i radionice . Ove klase i radionice su proveli stručnjaci iz Alexander metodi koji rade s mladima te ih naučiti pravi način da se presele svoju vrat ili pravilan put sjediti, stajati , i san koji će omogućiti udobnost vrat i ublažiti bol u vratu . Ako ste zainteresirani za učenje Alexander metoda izstručne , izgleda za klasu ili radionicu i prijavite se za njega . To će jamčiti da ste dobivanje najučinkovitije liječenje za svoju bol u vratu pomoću Alexander metoda .
Free Your Neck Srpski Srpski
Mark Josefsberg učiteljem Alexander metodi u New Yorku , predlaže ublažavanje boli vrat od strane " oslobađajući svoj vrat . " Nemojte to s naglaskom na i postaju svjesni mišiće u vratu . Baš kao što ste svjesni mišiće u nogama i može lako flex i otpustite mišiće nogu ( pri tome se oslobađa napetosti i bol ) , možete postati svjesni svoje vratnih mišića i biti u mogućnosti da se savije i objaviti ih kao dobro , čime se oslobađa svoje vrat .
da biste to učinili , savijati vrat prema naprijed i prema gore , drži i tensing mišiće na vrhu svakog pokreta , a zatim u objavljivanju napetost i povratka u pravilnom držanju tijela . Ponavljanje to pomoći će smanjiti bol u vratu .
Savijanje Ispravno
Prema freeyourneck.com , još jedna stranica o Alexander metodi , leđa i vrat boli uzrokovane by lošeg držanja . Jedan od načinaAlexander metoda pomaže da se smanji bol u vratu je naučiti studente kako premjestiti ispravno kada se saginje prema naprijed . Pravilno savijanje vaše tijelo će poboljšati držanje i time smanjuju bol u vratu
Autori freeyourneck.com pokazuju da jepravi način da se savijati svoje tijelo i poboljšati svoje držanje uključuje tri koraka : . Prvo , držati noge čvrsto na kat kroz cijeli proces savijanja --- ne dizati svoje pete . Drugo , držati koljena izravno preko svojih nogu savijati . I treće , zavoja naprijed u kukovima , a ne preko leđa . Prakticiranje to će poboljšati svoje držanje , te će se osloboditi boli vrat .