Kako se osloboditi ukočen vrat

Mnogi ljudi doživljavaju ukočen vrat jednom u neko vrijeme . Iako jeukočen vrat je obično ništa brinuti ,nelagoda može napraviti koncentriraju na bilo što drugo teško . Slijedite ove jednostavne postupke o tome kako pomoći osloboditi ukočen vrat . Upute Screenshot
1

smanjiti pritisak na mišiće u vratu nošenjem grlića braće . Osim toga , mjesto poticajnog jastuk pod vrat dok spavate .
2

Koristite topline terapija ukloniti nelagodu ukočen vrat . Uzeti vrući tuš , ili mjesto grijani oblog oko vrata .
3

Zamolite nekoga da masirajte vrat lagano .
4

Budite svjesni svog položaja . Kronična pogrbljeno , stoji i nepravilno svi sjedili može dovesti do čestih bolova u vratu .
5

Uzmi protiv bolova , kao što su aspirin ili ibuprofen , koji može pomoći u smanjenju oteklina na vratu i smanjiti bol .
6

Tražite savjet liječnika . Za bol u vratu koja se ne riješe u 24 sati ,izlet do liječnika može biti , kako bi se isključila bilo kakvu ozbiljnu ozljedu .
7

Opustite se . Oni koji su često pod stresom često osjećaju veću bol u vratu od onih koji mogu pronaći ravnotežu u svojim životima . Pokušajte lagane vježbe i vježbati duboko disanje , obje tehnike joge , kako bi pomogli ublažiti ukočeni vrat .
8

Zatvorite prozor . Hladni propuh može uzrokovati mišiće vrata postati krut. Pokušajte čuvanje zatvorene prozore , dok vi spavate , a nose lagani šal oko vrata kada je vrijeme hladno .