Kako se osloboditi ukočen vrat boli

Stiff bolovi u vratu mogu biti uzrokovane napetošću , ozljede , čak i usput spavate . Svatko tko je imao jaku bol u vratu zna kako posebno smeta što se može. Srećom , postoji mnogo načina za ublažavanje bolova i ukočenosti u vratu . Sljedeći će se pružit će najučinkovitije načine za ublažavanje krut vrat boli . Upute Screenshot
1

Ice &Heat Treatment

Uzmi topline jastučić i držite ga na svoj vrat za 5-10 minuta . Uzmite topline jastuk isključen i zamijeniti ga s hladnom čopora . Izmjenjivati ​​vruće i hladni oblozi nekoliko puta dnevno dok vam vrat boli vazduha . Također, razmislite o kupnji " icey vruće " trljati ili krpa .
2

Masaža

Zamolite nekoga da masaže vrat ili se prošetati do masažera . Uzimajući masaža vrat će raditi Kinks iz vašeg vrata i smanjiti bolove uzrokovane krutosti . Ako nitko nije na raspolaganju masaže vrata za vas , uvijek možete to učiniti sami .
3

protiv bolova

Razmotrite uzimanje nekoliko Tylenol ili advil . Blage bolova su siguran način za privremeno smanjiti ukočen vrat boli . Slijedite upute za doziranje kao savjetuje na bocu .
4

vrat Proteže

Pokušajte radiš nekoliko vrata proteže dizajnirane za ublažavanje boli vrat i ukočenost . Jedan takav protežu se obavlja tako da polako kreće bradu na prsa i onda natrag gore opet . Razmislite istraživanjeneke dodatne vrat proteže kroz brzo pretraživanje weba .
5

kiropraktičara

zakazati sastanak s kiropraktike liječnik . Kiropraktičar će koristiti posebne tehnike raditi i osloboditi ukočen bol u vratu . Mnogi ljudi su se zakleli strane kiropraktičara kao izvrstan holističkom pristupu olakšavanja tjelesnu bol i ukočenost .