Vožnju unatrag arterioskleroze

Arterioskleroza jekaljenje , ili sužavanje , arterija . Arterioskleroza se ne događa preko noći, ali se , umjesto toga ,dug proces uzrokovan ne žive zdrav stil života . Vožnju unatrag ovu kardiovaskularnih bolesti može biti učinjeno , međutim . To uključuje razne tretmane poput žive zdraviji stil života kroz jedući srce zdrave prehrane koja je niska u masti i kolesterola , a statinima , povećava tjelesnu razinu aktivnosti i kontrolira svoje čimbenike rizika . Zdrav obrok plan

Smetnje srčani zdrav obrok plan koji je bogata vlaknima , visoko u antioksidansi , malo masnoća i niske u kolesterol može pomoći preokrenuti arteriosklerozu i sniziti razinu kolesterola u krvi , prema prehrana stručnjak . Dr. John McDougall iSjedinjene američke Države Ministarstvo poljoprivrede

Prema American Heart Association ,Mayo Clinic iUSDA , jesti hranu bogatu vlaknima kao što su mahunarke , koje su grah i leća ; cjelovite žitarice kao što su zob i zob mekinje , cijeli pšenice , pšenične klice , ječam , quinoa i kamut ; sjemenke i orašasti plodovi poput sjemenki lana , pistacije i badema ; zdrava ulja poput mononezasićenih i polinezasićenih ; plusrazne svježeg voća i povrća, koje su visoke kako u vlaknima i korisnih antioksidansa . Jesti s niskim udjelom masti proteina , kao što su riba , piletina, soja hrane i mliječnih proizvoda .

Izbjegavajte ili strogo ograničiti , hrana koja sadrži zasićene i /ili trans masti , kao što su crveno meso , procesirana hrana , cjelovite mast mliječni proizvodi, skraćivanje , djelomično hidrogeniranih ulja i komercijalno pripremljeni pečeni namirnice .

Bilje

Bilje poznati po svojim razrjeđivanje krvi kvalitetama može pomoći u smanjivanju arteroskleroze . Držeći svoju krv teče , ne može se zgrušati zajedno stijenkama arterija .

Prema 1.989 istraživanja dr. D. Blankenhorn , češnjak nudi brojne zdravstvene beneficije i igra važnu ulogu u prevenciji i /ili unazad arterioskleroze . Osim što jeu krvi tanji , to je snažan antioksidans svojstva koje apsorbiraju slobodne radikale u krvi . On također može pomoći u sprečavanju oksidacije štetnog lipoproteina niske kolesterola (LDL) .

All4naturalhealth.com navodi da druge biljke utvrđeno da su za snižavanje kolesterola svojstva uključuju psyllium , borovnica , buhača , đumbir, ginko , glog , i kurkuma . Te biljke sadrže svojstva koja mogu smanjiti prekomjernu ljepljivost trombocita , koji pomaže u borbi protiv arterioskleroze .
Statini

Statini mogu naći u oba farmaceutskih lijekova i prirodnih lijekova . Oni su poznati da bi se preokrenuti arteriosklerozu .

Farmaceutski gledano , jedan učinkovit lijek rosuvastatin , koji se prodaje kao crestor , prema asianjournal.com . Ona ima povijest se koristi za snižavanje razine kolesterola i triglicerida u krvi . Mevacor ® , lijek proizveden Merck & Co , Inc je drugi koristan lijek koji se može propisati . To je u skladu s Mayo Clinic .

Prirodni statin lijek je crvena riža kvasac . Prema Mayo Clinic, ona sadrži monacolins . Monacolins jeskupni naziv dano nekoliko spojeva koji inhibiraju sintezu kolesterola . Jedan od njih , " monakolin K , " koji je potencijalni inhibitor i nalazi se u lovastatina koji prevladava u crvenom kvasac riže . Došlo jeindustrijski i pravnog spora o tome da li crveni kvasac riža jelijek ili dodatak prehrani . FDA , proizvođač i farmaceutska industrija osporavaju pitanje . Screenshot Screenshot Screenshot, tjelesna aktivnost

Postavite cilj da budu uključeni u fizičke aktivnosti u trajanju od 30 minuta, pet danatjedno , prema American Heart Association i klinike Mayo . To se može učiniti u koracima od 10 minuta i ne mora biti naporan .

Rizični čimbenici

možete smanjiti faktore rizika kako bi se preokrenuti arterioskleroze . Održavanje idealne tjelesne težine . Prestanite pušiti . Sniziti krvni tlak . Smanjiti razinu stresa , prema American Heart Association .