Zašto je HDL Dobro Cholestrol
? Kolesterol je voštana tvar pronađena u krvotok . Zbog kolesterola se otapa u mastima , a ne u vodi , to je kategoriziran kao lipida . To je pronađen samo u životinjskim tkivima i ne smatra da se pravi mast . Većina kolesterola je napravljen i pušten iz jetre , dok apsorpcije računa za drugi mali postotak . Većina ljudi misli da je kolesterol je loše za vas , ali to nijecijela istina . To je od vitalnog značaja za održavanje zdravog funkcioniranja tijela . Problem s kolesterol je datijelo proizvodi većinu onoga što je potrebno , a zbog loših prehrambenih izbora , mnogi ljudi dodali put previše . Lipoproteini
S obzirom na činjenicu da su različiti dijelovi tijela trebaju kolesterol ,izuzetan sustav je postavljen na mjesto . Ona počinje u jetri , gdje je proizvodnja i izlučivanje odvija . Jer kolesterola ne miješaju s krvlju , sličan ulja i vode , jer se vezuje za protein za transport . Ova kombinacija se definira kao lipoproteina . Postoje dvije glavne vrste : . Lipoproteina niske gustoće (LDL) i lipoproteini visoke gustoće (HDL)
niske gustoće lipoproteina ( LDL )
niske gustoće lipoproteini se smatraju " loš " , jer oni nose značajnu količinu kolesterola od jetre prema tijelu . Lipoproteina niske gustoće su štetni za arterije zbog svoje niske gustoće , koji omogućuje jednostavno pričvršćivanje na stijenkama krvnih žila . Ovaj prilog povećava nakupljanje plaka ( ateroskleroze ) unutar arterija , što dovodi do takvih zdravstvenih detriments što srčanog i moždanog udara . Kako bi zadržalitijelo trčanje glatko , LDL treba održavati ispod razine od oko 130 mg po decilitru .
Visoke gustoće lipoproteina ( HDL )
lipoproteini visoke gustoće smatraju" dobar" kolesterol , jer oni nose dodatni kolesterol natrag u jetru kako bi se izlučuje iz tijela . Oni su mislili da se ponaša kao smeće kolektori se kreće kroz tijelo raspremanje plak i drugi otpad koji putuje kroz krvotok natrag u jetru . Te akcije imaju suprotne učinke LDL , spuštanje rizik osobe za srčanog i moždanog udara . Razina HDL treba zadržati na razini od 60 mg po decilitru ili iznad .
Povećanje HDL
Kako možete povećati svoju razinu HDL ? To je slično kao smjernica da većina zdravstvenih profesionalaca popis kao načina za održavanje zdravog načina života . Do redovito vježbanje , nepušenje , gubitka težine ili održavanje normalne težine , jede hrana bogata vlaknima , low - mast dijeta , koristeći mononezasićene masti kao primarni masti , i da umjerena konzumacija alkohola ,razina HDL trebao porasti .
Zaključak
visoke gustoće ( HDL ) je dobar kolesterol jer uklanja dodatni kolesterol iz tijela putem jetre . Previše LDL može kaput i staviti na arterije , što uzrokuje nakupljanje plaka i sužavanje arterija . HDL funkcije ukloniti plak i drugi otpad . Istraživanja su pokazala da je viša razina HDL-a može dovesti do duljeg životnog vijeka . Ljudi bi trebali biti ispitani na redovitom rasporedu koji odredi pružateljima zdravstvenih usluga kako bi bili sigurni razine lipoproteina su u okviru normalnih vrijednosti .
