Kako spavate s začepljen nos

Bilo da ste boriloše hladno ili kronične alergije , dobar noćni san može bitiizazov ako je napredovala na začepljen nos pozornici . Pokušajte sljedeće metode za ublažavanje zagušenja tako da možete lakše disati noću osjećam više odmarao tijekom dana . Upute Screenshot
1

Podići glavu da bi vaši sinusi odvod kroz noć . Ili spavati na nekoliko jastuka ili mjesto presavijeni ručnik ili deku ispod jednog jastuka . Također pokušajte stavljanje tanku ploču pod madrac , a zatim podignete kraj blizu glave s nekoliko velikih knjiga .
2

povećati vlažnost u sobi s hladnom maglom ovlaživač . Uvjerite se držati nečistoće iz zraka , međutim , ispunjavanjem jedinicu s destiliranom vodom i čišćenje jednom tjedno jedinica ispunjavanjem i trčanje s čak mješavinom vode i bijelog octa ( vidi Resources ) .

3

Razmislite nosio posebnu ljepljivu traku dizajniran za podizanje nosna prolaza da ih držati otvorene , unatoč gužvi . Budite sigurni da provjerite veličinu na kutiju kako bi dobili najbolje odgovara .
4

Koristite sprej za nos dekongestantnu prije spavanja . Koristite sprej rijetko , međutim, budući da produljena primjena može biti zarazna i eventualno oštetiti sluznicu nosa . Također možete koristiti slane sprej koji će jednostavno vlaženje i okrijepiti svoj ​​nos umjesto poticanje decongestion .
5

Pokušajte isključiti svoj ​​nos i učiniti ga " mali" koje stoji u vrućim tušem ili piti vrući napitak pustitiparu tankasluz priključiti nos . Također možete jesti vruće i začinjene snack ili miris objekt poput mentol stick ili čak i luk .