Kako čitati HDL kolesterola Rezultati ispitivanja

Kolesterol se pojavljuje u nekoliko verzija . Jedna od najvažnijih vrsta znati o je HDL kolesterola . Kada se test kolesterola , ako su rezultati testa oborio u različitim brojevima , pročitajte HDL kolesterol kao "dobrog" vrste . Upute Screenshot
1

steći razumijevanje da nisu svi kolesterola je loša . U stvari , vaša razina HDL mogao biti prenizak , a to vam može staviti na rizik za bolesti srca , baš kao što LDL razinama koje su previsoke
2

interpretirati rezultate kako slijedi : . Rezultate ispitivanja 60 mg /dl HDL kolesterola smatraju se optimalna za oba spola . Kod muškaraca ,razina 40 se smatra niska , a kod ženana razini od 50 smatra niska .
3

suočavaju s povećanim rizikom od srčanih bolesti , ako se razina HDL su niske i krvi razine triglicerida su visoke . Većina ljudi s ovom kombinacijom imaju veći rizik za srčane bolesti .
4

Spustite stresa u vašem životu i povisiti HDL kolesterola . Istraživanja pokazuju da su dobri vještine suočavanje ne samo smanjiti rizik od srčanih bolesti . Oni također povećati HDL kolesterol , nudi zaštitu za srce .
5

povećati razinu HDL jedući mononezasićenih masti . Ove se nalaze u avokado i orašasti plodovi . Također treba smanjiti unos zasićenih masti poput onih u masnim komadi mesa . To će vam pomoći sniziti razinu lošeg kolesterola .
6

Podići razinu HDL također uzimajući dovoljno niacina ( vitamin B3) . Ako želite nadopuniti svoj ​​B3 u većim dozama , razgovarajte sa svojim liječnikom prvi nakon što je pročitao rezultate . Previše niacin može imati negativne nuspojave .
7

Uzmite bilo koji lijek ste primili kao režiji svog liječnika i ljekarnika . Znam da su neki recept lijekovi sniziti razinu lošeg kolesterola također može povećati svoj ​​dobar kolesterol . One uključuju statine kao što je Lipitor i zocor .