Činjenice o zdravlje kostiju pitanja

Kosti u vašem tijelu pomoći da se presele , dati svoje tijelo svoj ​​oblik , i podržati vaše tijelo . Kosti su živi tkiva koje kontinuirano se ponovno izgradi u vašem životu . Kako bi se izgraditi jake kosti i spriječiti zdravstvene probleme koštano kako stariš , bitno je da ste dobili dovoljno kalcija , vitamina D i tjelovježba . Funkcija

Kosti imaju tri glavne funkcije u ljudskom tijelu . Trebamo zdravih kostiju u tijelu za zaštitu unutarnje organe i tkivo tijela, kako bi usidrili mišiće i pružiti potporu za tijelo , i dati oblik i strukturu , tako da je naše tijelo u stanju pomaknuti . Zdrave kosti su neophodni u održavanju tijela jaki iu dobroj fizičkoj formi cijeli život .

Vrste

Postoje mnoge vrste zdravstvenih problema kostiju . Osteoporoza , prema MayoClinic , uzrokuje kosti da postanu dovoljno slabo da blage naprezanja , kao što se saginje ili dizanje usisivač , može izazvati lom . To je jedan od najčešćih zdravstvenih problema koji se odnose na kosti u tijelu . Osteogenesis imperfecta , Pagetova bolest kostiju , raka kostiju , i drugih bolesti kostiju uzrokovane u tijelu loša prehrana , genetskih problema , ili problema s rasta kostiju ili obnove .

Simptomi

jer su kosti u tijelu , što može biti teško otkriti znakove upozorenja bilo zdravstveni problem kostiju . Na primjer , kada se počinje osteoporoza , obično nema boli ili drugih simptoma . No, nakon što su kosti postaju oslabljena od osteoporoze ,pojedinac može doživjeti povratak bol povezana s urušio ili razlomljena kralježaka , postupno smanjenje visine tijekom vremena uz pogrbljeno držanje i lomova kukova , zapešće, kralježaka i drugih kostiju .

čimbenici

Postoji niz čimbenika koji mogu povećati mogućnost da će se razviti zdravstvene probleme kosti . Žene su dvaput vjerojatnije da će doživjeti lomove kostiju kao muškarci . Dob je takođerfaktor , jer vaše kosti postaju slabije , kao što dobi . Bijelci i jugoistočne Azije su na veći rizik od zdravstvenih problema kostiju nego crnaca ili Latinoamerikanaca . Kofein , uporaba duhana , anedostatak kalcija u prehrani igraju značajnu ulogu u gubitak koštane mase i povećani rizik od prijeloma .
Prevencija

Kako spriječiti osteoporozu i druge zdravstvene probleme kostiju , bitno je da ste dobili dovoljno kalcija i vitamina D u prehrani svaki dan . Preporučuje se da se konzumiraju 1.000 mg kalcija i najmanje 800 međunarodnih jedinica vitamina D dnevno . Također , redovito vježbanje može pomoći u izgradnji jakih kostiju i usporiti gubitak koštane mase . Ograničavanje unosa kofeina i pretjeranog alkohola ( više od dva pića na dan) je također koristan za zdravlje kostiju .