Kako započeti meditira

riječ " meditacija " više samo priziva slike idiličnim redovnika koji sjede prekriženih nogu na podu jedne bogato ukrašen hram na drugoj strani svijeta . Broj ljudi koji meditiraju u SAD-u i dalje raste eksponencijalno . Nije svatko tko želi probati meditaciju ne učini odmah . Neki ljudi iz pojedinih vjerskih upbringings su poučeni kako bi se izbjegle sve "istočne " praksi , uključujući i meditacije . Drugi ljudi jednostavno ne žele da se na vrijeme . Srećom , odluči hoće li ili ne želite pokrenuti meditacije je prilično jednostavan . Samo slijedite ove jednostavne korake . To je ono što vam je potrebno
prijenosno ili ogrebotine papira
olovku ili olovku
žute stranice
prijevozno sredstvo ( opcionalno )
Pristup na telefon ( opcionalno )

Prikaži više uputa
1

Zapišite sve što ste čuli o meditaciji koji je napravio želite probati . Kupi mali časopis za to , ili koristite prijenosno računalo ili neki drugi papir za bilješke . Budite precizni , kao što su " Čuo sam da meditacija može smanjiti stres , " " Moj prijatelj meditira , a ona ga voli " ili " Čuo sam da meditacija je duhovna . " Koristite stav ili obliku popisa . Počnite pisati i nemojte prestati dok ste na popisu svih razloga koje želite početi meditirati .
2

Istraživanje meditacije . Idi na mjesnu knjižnicu i pogledati " meditaciju " u katalogu kartice ili knjižnice računalnom sustavu . Vi ne morate gledati na svaku knjigu o meditaciji . Niti bi trebao učiniti značajnu količinu čitanja , osim ako tako želite . Vi samo trebate dobiti neke osnovne informacije i skinu nekoliko bilješki u časopisu , prijenosno računalo ili na papir za bilješke . Napomena : Ako se tako zvuči kao ukupno rodila za vas , možete preskočiti na korak 3 umjesto
3

Poziv nekoliko meditacija centara u vašem području . . Samo otvaranje žute stranice i pogledajte pod " meditacije . " Alternativni oglasi mogli naći pod kategorijama kao što su " meditacije Naputka " ili " Meditacija organizacije . " Vaš poziv mogu se prenijeti na učitelju meditacije . Recite kim si razgovarao s koje želite saznati više o meditaciji . Angažirajte s toka razgovora i vidjeti gdje je goes.Note : . Ako ste se bojali poziva ljude na telefon ili ne žele učiniti taj korak za bilo kojeg drugog razloga , možete jednostavno napraviti 2. korak umjesto

4

Pregledajte svoje bilješke . Posjeta nad onim što je napisao o svom interesu za meditaciju . Provedite vrijeme s obzirom na ono što je vaš knjižnica i /ili intervju istraživanja te učio . Je li vaše istraživanje povećao svoj ​​interes za meditaciju ? Ili ste se odlučili da možda meditacija nije za vas ? Napišite kratak sažetak o tome što ste do sada .
5

popis pro i kontra za upoznavanje meditaciju naučila . Oslonite se na svoje bilješke , istraživanja i intuicije . Prvo , popis svih pro za početak meditacije praksu . Na primjer , možda ćete napisati " smanjiti stres . " Zatim , popis kontra za početak meditacije , kao što je " morati pronaći vremena za meditiranje u već zauzet života . " Dalje , popis svih pro za ne počinju meditacije praksu . Možda ćete reći: " Ja ne moram napraviti bilo dodatno vrijeme za nešto novo . " Zadnja , popis kontra za ne počinju meditacije praksu . Na primjer , možda ste napisali , " neću moći saznati je li meditacija može smanjiti moj stres ili ne . "
6

Usporedite i kontrast svoje prednosti i mane. Možda čak i rang prva tri mjesta u svakoj kategoriji . Zatim usporedite svoje vrhunske rangiraju prednosti i mane. Koji čini više važno za vas ? Nemojte svoje prednosti za pokretanje meditacije praksu čini važnije od kontra ? Na primjer , ako na popisu " Smanjite stres " kao profesionalac za pokretanje meditaciju i " Neću moći saznati je li meditacija može smanjiti moj stres ili ne " kao con za koji ne počinju ; koja ima veću težinu za vas ? Do sada , trebali biste imati vrlo jasnu ideju o tome da li ili ne želite početi meditirati .
7

odlučiti hoće li ili ne pokrenuti meditacije , na temelju vaših profesionalce, kontra i sve svoje istraživanje . Trebali bi imati vrlo jak osjećaj jedan ili drugi način .