Kako poboljšati zdravlje kroz Ayurveda
Ayurveda jedrevni oblik medicine koji je nastao u Indiji prije nekoliko tisuća godina . Danas , u Sjedinjenim Američkim Državama , Ayurvedska medicina smatra senadopunjuju i alternativni oblik medicine koji se koristi u kombinaciji s konvencionalne medicine . Praksa Ayurveda je mislio kako bi poboljšali zdravlje uravnoteženjem um, tijelo i duh . Pripremite se da preuzmu aktivnu ulogu u poboljšanju vašeg zdravlja s Ayurveda . Upute Screenshot1
Nađi Ayurvedski liječnika da vam pomogne . Ako ne želite koristiti Ayurvedski praktičar , a zatim kupiti knjigu " Savršeno zdravlje:Complete Mind /Body Guide " . Po Deepak Chopra
2
Odredite svoje psiho - fiziološki tip tijela , također poznat kao ustav ili Prakriti . Vaš Ustav jeravnoteža tri duše : pitta , vata i kapha . Jedan od tih doshas je dominantna .
3
održavati zdravu naviku spavanja tako da odete na spavanje prije 10 sati i buđenja prije 06:00
4
Započnite svaki dan po piti toplu čašu vode sa sokom od limuna . Zatim , dati sebi masaža toplim uljem . Masirajte gore i dolje preko svojih udova , u kružnim pokretima preko vaših zglobova iu smjeru kazaljke na satu preko trbuha . Ugraditi neki oblik meditacije u jutarnju rutinu .
5
uspostaviti kvalitetne vježbe rutinu koja uključuje jogu . Vježba prije 10 sati, a izbjegavati vježbanje u sredini dana , kad jesunce najjače , ili blizu vrijeme za spavanje . Usporiti vježbe kada vaše čelo znoji .
6
Pojedi najveći obrok 10:00-14:00 Imati manji doručak i večeru manji . Budite sigurni da se uključi svih šest okusa u svaki obrok , uključujući i slatko , kiselo , slano, gorko , zajedljiv i opor . Jedite uravnotežiti doshas .
Sljedeći članak:Kako razlikovati različite ayurvedskih tipova tijela
Prethodna Članak:Kako napraviti ulje Vučenje