Što biste trebali učiniti jer vam se koljeno nasumično zaglavi i čini se kao da je netko stavio klin sprijeda i nakon nekog vremena se ispravi?
1. Odmorite koljeno: Izbjegavajte sve aktivnosti koje opterećuju vaše koljeno, poput trčanja, skakanja ili penjanja uz stepenice. Odmaranje koljena omogućuje mu da zacijeli i smanji oteklinu.
2. Zaledite koljeno: Primjena ledenih obloga na koljeno oko 15-20 minuta nekoliko puta dnevno može pomoći u smanjenju boli i otekline. Obavezno stavite ručnik između vrećice s ledom i kože kako biste spriječili opekotine od leda.
3. Stisnite koljeno: Nošenje kompresijskog zavoja ili steznika za koljeno može pomoći u smanjenju otekline i pružiti potporu.
4. Podignite koljeno: Kada sjedite ili ležite, podignite koljeno iznad razine srca. To pomaže smanjiti otekline i poboljšati cirkulaciju.
5. Izbjegavajte klečanje: Izbjegavajte klečanje ili čučanje jer te aktivnosti mogu dodatno opteretiti vaše koljeno i pogoršati uklještenje.
6. Posjetite liječnika: Za ispravnu dijagnozu i liječenje ključno je posjetiti zdravstvenog radnika. Oni mogu preporučiti daljnje testove, kao što su X-zrake ili MRI skeniranja, kako bi se utvrdio točan uzrok začepljenja i pružio odgovarajući tretman.
Zapamtite da mjere samonjege nisu zamjena za liječnički savjet. Uvijek se obratite liječniku za točnu dijagnozu i plan liječenja.
- O Double koljeno zamjena kirurgija
- Koljena zamjena Long - Term Vježbe
- Što bi moglo uzrokovati utrnulost u stopalu nakon operacije zamjene koljena?
- Kako ligamenti u koljenu pomažu u održavanju stabilnosti zgloba?
- Nakon što ste radili ugradnju koljena, zašto vas stopalo boli gore od koljena?
- ACL popravak terapija