Vježbe za jačanje mišića oko koljena Nakon operacije zamjene

Nakon ukupno koljeno zamjena , vježbe potrebno je obnoviti snagu u bedra i potkoljenice . Postoje vježbe pacijenti mogu početi raditi u sobi za oporavak kako bi ubrzali ozdravljenje i smanjiti bol . Vježba će također spriječiti ožiljke oko koljena i pomoć u zajedničkom stabilnosti . Pacijenti će početi hodati kratke udaljenosti od AIDS-a i obavljanje svakodnevnih aktivnosti , te postupno povećavati one s vremenom . Rani Vježbe za Bedra

To su vježbe koje bi trebali učiniti što je prije moguće , čak i dok je još uvijek u krevetu . Iako oni mogu biti neugodni , ove vježbe može smanjiti postoperativnu bol i ubrzati oporavak . Učinite sve vježbe domišića je umorna . Srpski

, učinite mišić opruzač potkoljenice seta zatezanjem vaš bedreni mišić i pokušava izravnati koljeno . Zadržite to za pet do 10 sekundi , i ponovite 10 puta više od dvije minute . Odmor za jednu minutu i ponovite postupak .

Druga važna vježba je ravno noga podiže . Držite vaš bedreni mišić uske s koljena izravnala na površini , kao što je vaš krevet . Podignuti nogu nekoliko centimetara i držite za pet do 10 sekundi . Spustite nogu polako . Postupak ponavljajte dokbedra osjeća umor . Također možete napraviti podiže dok sjedite .

Koljena ravnanje vježbi , stavitemali utrljati ručnik ili posteljinu iznad pete papeta ne dodiruje krevet . Zategnite bedreni mišić . Pokušajte potpuno izravnati koljeno i dodir leđa njega na krevetu . Držite koljena ravno za pet do 10 sekundi .
Potkoljenice

potkoljenice , gležnja pumpe bi trebalo biti učinjeno do gležnja i niže oticanje nogu je sišao . Premjestiti svoje stopalo gore i dolje ugovaranjem tele i mišiće potkoljenice . Učinite to za dvije do tri minute , dva do tri puta svaki svaki sat , dok je u sobi za oporavak .

Izvesti sve vježbe za koljena dok možete potpuno savijati koljena ili noga je umorna . Nemojte bed - podržana koljena zavoja kako bi se sa snagom . Savijte koljena koliko god možete, a klizna nogu na postelji . Držite svoje koljeno u tom položaju pet do 10 sekundi . Izravnati .

Da ne sjedi spuštanja , sjesti na stolicu i stavite nogu iza pete vašeg zamijenio koljena . Savijte koljena koliko god možete . Držite ga na ovaj način za pet do 10 sekundi . Da biste to nepodržane zavoja , sjediti u istom položaju i savijati koljena dok se noga na podu . S nogom na podu , povucite gornji dio tijela prema naprijed povećati zavoj i držite za pet do 10 sekundi . Izravnati koljeno .
Walking

Hodanje jenajbolje vježbe možete učiniti . Ne šepati ili nagnuti od operiranog koljena . Počnite sa štakama ili hodalice. Nakon što može stajati i hodati 10 minuta , bez stavljanja na težini na pomoći , možete otići na jednu štaku ili trske .