Što treba znati o koljenu
Koljeno je složen zglob koji povezuje bedrenu kost (femur) s potkoljeničnom kosti (tibia) i čašicom koljena (patella). To je najveći zglob u tijelu i ima vitalnu ulogu u omogućavanju hodanja, trčanja i skakanja.
Koljeno se sastoji od nekoliko komponenti, uključujući:
* Kosti: Femur, tibija i patela su tri kosti koje čine zglob koljena.
* Hrskavica: Hrskavica je glatko, fleksibilno tkivo koje prekriva krajeve kostiju u zglobu koljena. Pomaže smanjiti trenje i habanje.
* Ligamenti: Ligamenti su čvrste trake tkiva koje povezuju kosti u zglobu koljena. Oni pomažu održati zglob stabilnim.
* Tetive: Tetive su čvrste trake tkiva koje povezuju mišiće s kostima u zglobu koljena. Pomažu pri pokretanju zgloba.
* Menisci: Menisci su dva dijela hrskavice u obliku slova C koji se nalaze između femura i tibije. Pomažu ublažiti zglob i apsorbirati udar.
Uobičajeni problemi s koljenima
Problemi s koljenima česti su i mogu utjecati na ljude svih dobi. Neki od najčešćih problema s koljenima uključuju:
* Osteoartritis: Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova koja uzrokuje razgradnju hrskavice u zglobu koljena. To je najčešći tip problema s koljenima i češći je kod starijih osoba.
* Reumatoidni artritis: Reumatoidni artritis je autoimuna bolest koja uzrokuje upalu zglobova. Može utjecati na zglobove koljena i uzrokovati bol, oticanje i ukočenost.
* Bursitis: Burzitis je upala burza, malih vrećica ispunjenih tekućinom koje pomažu ublažiti zglobove. Burzitis se može pojaviti u koljenu i uzrokovati bol, oticanje i osjetljivost.
* Tendonitis: Tendonitis je upala tetiva. Može se pojaviti u koljenu i uzrokovati bol, oticanje i osjetljivost.
* Ozljede ligamenata: Ozljede ligamenata mogu nastati kada su ligamenti u koljenu istegnuti ili pokidani. Mogu izazvati bol, oteklinu i nestabilnost.
* Supanja meniskusa: Razderotine meniskusa su poderotine u meniscima. Mogu uzrokovati bol, oticanje i ukočenost koljena.
Liječenje problema s koljenima
Liječenje problema s koljenima ovisi o uzroku problema. Neki uobičajeni tretmani uključuju:
* Odmor: Odmaranje koljena može pomoći u smanjenju boli i upale.
* Led: Primjena leda na koljeno može pomoći u smanjenju boli i otekline.
* Kompresija: Nošenje kompresijskog zavoja oko koljena može pomoći u smanjenju otekline.
* Nadmorska visina: Podizanje koljena iznad srca može pomoći u smanjenju otekline.
* Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena i acetaminofena, mogu pomoći u ublažavanju boli.
* Fizikalna terapija: Fizikalna terapija može pomoći u jačanju mišića oko koljena i poboljšanju fleksibilnosti.
* Injekcije kortizona: Injekcije kortizona mogu pomoći u smanjenju boli i upale.
* Kirurgija: Kirurški zahvat može biti potreban za liječenje nekih problema s koljenom, poput ozbiljnog osteoartritisa, reumatoidnog artritisa i ozljeda ligamenata.
Sprečavanje problema s koljenima
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste spriječili probleme s koljenima, uključujući:
* Održavanje zdrave težine: Prekomjerna težina opterećuje zglobove koljena.
* Redovito vježbanje: Vježba može pomoći u jačanju mišića oko koljena i poboljšanju fleksibilnosti.
* Nošenje odgovarajuće obuće: Nošenje cipela koje pružaju dobru potporu mogu pomoći u zaštiti zglobova koljena.
* Izbjegavanje prekomjerne upotrebe: Pretjerano korištenje zglobova koljena može dovesti do problema.
* Zagrijavanje prije vježbanja: Zagrijavanje prije vježbanja može pomoći u sprječavanju ozljeda.
* Hlađenje nakon vježbanja: Hlađenje nakon vježbanja može pomoći u smanjenju bolova i ukočenosti mišića.
Ako imate bolove u koljenima, važno je posjetiti liječnika kako biste dobili dijagnozu i plan liječenja.
