Osteoartritis koljena:Kako osigurati da 'Jao' ne pobijedi
2. Redovito vježbajte. Vježbanje može pomoći u jačanju mišića oko koljena i poboljšati fleksibilnost zglobova. Međutim, važno je odabrati vježbe s malim opterećenjem koje ne opterećuju previše vaša koljena. Neke dobre opcije uključuju hodanje, plivanje i vožnju biciklom.
3. Primijenite toplinu ili led. Toplina može pomoći u ublažavanju bolova i ukočenosti koljena. Led također može biti od pomoći, osobito ako imate otekline.
4. Podignite noge. Podizanje nogu može pomoći smanjiti oticanje i poboljšati cirkulaciju.
5. Kompresijske čarape. Kompresijske čarape mogu pomoći u smanjenju oteklina i poboljšanju cirkulacije.
6. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u ublažavanju boli i upale.
7. Lokalni lijekovi protiv bolova. Lokalni lijekovi protiv bolova, poput krema ili gelova, mogu se nanijeti izravno na koljena kako bi se ublažila bol.
8. Fizikalna terapija. Fizikalna terapija može pomoći u poboljšanju snage i fleksibilnosti vaših koljena i smanjiti bol.
9. Pomoćni uređaji. Pomoćni uređaji, poput štapa ili hodalice, mogu vam pomoći da smanjite opterećenje na koljenima i olakšate hodanje.
10. Kirurgija. Kirurgija može biti potrebna ako drugi tretmani ne pružaju odgovarajuće olakšanje od boli.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u upravljanju osteoartritisom koljena i spriječiti da 'jaj' pobijedi.
