Kako započeti program rehabilitacije nakon operacije koljena
1
Prilagodite svoja očekivanja . Neki bolesnici mogu vratiti u puni opseg pokreta i aktivnosti nakon operacije koljena . Većina pacijenata će imati veću mobilnost i manje boli , ali se neće vratiti u stanje prije ozljede .
2
Pripremite se za svoj post kirurgije rehabilitaciju obavljajući vježbe za povećanje izdržljivosti , snage i fleksibilnosti prije operacije .
3
Swim nakon vaše rane od obje vrste operacije potpuno ozdravi i sve šavova ili Staples uklonjeni . Plivanje je izvrsna rehabilitacijske vježbe .
Početakprograma rehabilitacije nakon artroskopske operacije koljena
4
Razgovarajte s osobljem fizioterapeutom prije izlaska iz bolnice .
5
Savinite koljeno pod nadzorom fizioterapeuta .
6
dobiti popis odobrenih vježbe prije nego što su pustili da se vrati kući .
7
Šetnja uz pomoć štapa , Walker ili štakamaisti dan imate operaciju .
8
Koristite koljeno braće , ako je potrebno . Pazite da ne postanu ovisni o brace .
9
Vježba 5 minuta iz svakog budnog sataprvi tjedan ste kod kuće .
10
Dodajte nekoliko minuta otpora vježbe u vaš program tijekom drugog tjedna nakon operacije .
11
Vlak s vrlo laganih utegadrugi tjedan nakon povratka kući . Postupno povećanje težine kao koljeno postaje jači .
12
Nastavi druge oblike umjerenog vježbanja kao režiji svog liječnika . Možete se vratiti na bilo koje vježbe se osjećate ugodno raditi nakon 4 do 6 tjedana.
Početakprograma rehabilitacije nakon operacije koljena Zamjena
13
nešto Stretch dok je još uvijek u krevetu dan operacije .
14
Uzmite kratak zaokret s šetač ili štakamadan nakon koljena zamjenu .
15
savij koljena lagano uz pomoćfizičkog terapeut dok je još u bolnici .
16
postaviti cilj od 90 - stupnjeva raspon pokreta prije nego što je pušten na slobodu nakon svog postupka .
17
izgraditi snagu i izdržljivost za vježbanje 2 ili 3 minute svakog sata . Raditi na povećanju vremena koje možete iskoristiti .
18
papučicu stacionarni bicikl uz pristanak svog tima zdravstvene zaštite . Za prvih nekoliko tjedana nakon operacije , imati nekoga s vama dok radite bicikla posao .
19
Kontrolirajte svoju tjelesnu težinu . Održavanje odgovarajuće težine može biti jedan od najvažnijih korisnih čimbenika u održavanju svog novog koljeno zdravo .
