Post operacije koljena Vježbe
operacije koljena mogla bitinajbolje rješenje za kroničnu bol u koljenu ili traumatskih ozljeda . Operacija na koljenu, imaju visoku stopu uspjeha , aprognoza za povratak u punu funkciju je visoka . Nakon operacije koljena , vaš liječnik ili fizioterapeut će propisati vježbe će vam pomoći da se oporavi brže i učinkovitije . Aktivnim sudjelovanjem u svom ozdravljenju vježbanje , što može imati pozitivan utjecaj na vaš oporavak . Rano Post - kirurgija
Raspon pokreta obično ograničena odmah nakon operacije koljena . Oteklina može negativno utjecati na vaš koljena fleksije i niz proširenja . Rani vježbe su dizajnirani kako bi se povratio sposobnost da u potpunosti flex i proširiti svoje koljeno i održavati raspon pokreta u drugim zglobovima , kao što su bokova i gležnjeva . Vaš kirurg ilifizioterapeut će dati popis vježbi za vas obaviti . Neki tipični nakon operacije koljena vježbe uključujusljedeće:
Quad postavlja : Mjesto je smotani ručnik ispod koljena i ugovor Vaše mišić opruzač potkoljenice mišiće gurati koljeno dolje protiv ručnik rolla . Ova vježba pomaže da povrate proširenje koljena , ili ravnanje koljena
peta slajdove : . Dok leži na leđima , polako savijati koljena i povucite petu gore prema stražnjici . Nježno promijeniti smjer kretanja , te povucite petu natrag, tako da je koljeno ispravlja
Ravno noga podiže : . Ugovor svoje mišić opruzač potkoljenice mišiće izravnati koljeno koliko god je to moguće . Podignuti nogu s kreveta a da pritom zadrže svoje koljeno ravno kao što možete
Gležanj pumpi : . Ugovor tele mišiće ukazati nožnim prstima , a zatim podignite prste prema glavi . Nastavite naizmjence ukazati zatim podići svoje prste .
Nastavak oporavka
Kao vaš opseg pokreta poboljšava , morate početi jačati mišiće oko koljena . Jaki kvadriceps i tetive koljena , učinit će vaš oporavak brz . Vježba ciklusa može pomoći povećati svoj raspon pokreta , a povećanjem otpora mogu pomoći ojačati svoje mišiće . Započnite biciklizam držeći niske otpor , i postupno izgraditi trajanje i intenzitet .
Vaš fizioterapeut će vam reći kada je to prikladno promijeniti svoju rutinu vježbanja uključiti više jačanje vježbe . Napredne vježbe uključujusljedeće:
Mini čučnjevi : Stand i držite na Walker, ograde ili druge čvrste površine za podršku . Polako savijte koljena i spustite tijelo do koljena svijaju oko 90 stupnjeva . Podignite svoje tijelo natrag do stojećem položaju i ponoviti
Kick - leđa : . Nosite gležanj utezi . Od stojećem položaju , kick svoj donji dio nogu iza vas zadržavajući svoj bedro u okomitom položaju . To pomaže ojačati vaše mišiće tetive koljena , a povećava se aktivno niz koljena fleksije pokretu .
Dugotrajni oporavak
puni oporavak bi mogao potrajati nekoliko tjedana ili duže. Za to vrijeme , i dalje biti aktivni i koristiti svoje koljeno koliko god je to moguće . Hodanje i penjanje stepenicama su izvrsni vježbe izbori koji će vam pomoći vaš povratak snage , au mnogim slučajevima , poboljšavaju .
