Vježbe za koljena Zamjena pacijenata
prolaziti kroz koljeno zamjena kirurgija jetraumatski događaj . Čak i nakon što je jedan uspješno traje postupak , jošdugo razdoblje rehabilitacije , dokpacijent zadobiva punu mobilnost i korištenje prostora . Slušajući savjet nečije liječnik je ključ , ali nikakva količina slušanja može zamijeniti praksu redovitog režima jačanja vježbe . O koljena Zamjena Rehab
proces rehabilitacija nakon koljeno zamjena kirurgija nijebrz proces . To može trajati od tri tjedna do više od mjesec dana , a pojedinci koji su imali postupak izvodi će vam reći da jeranije jedan se bavi vježbe za jačanje ,brži i potpuni oporavak će biti . Rano oporavak je posvećena odvojenim sjednicama vježbe ili hodanja , s obje nastupili na 20 do 30 minuta borbe , dva ili tri puta dnevno .
Vježbe Srpski Srpski
Osnovno oporavak vježbe obuhvaćajusljedeće:
Izometrijske Quad Kontrakcije - izravnati nogu koliko je god moguće , dok zatezanje svoje mišić opruzač potkoljenice mišiće toj nozi . Držite ovu poziciju za pet do deset sekundi s ciljem za ukupno 10 ponavljanja . Odmor za minutu ili tako , onda ponoviti Srpski
Gležanj savijanje - . Savijte nogu na gležanj ukazati na prste jedne noge naprijed koliko je moguće , a zatim preokrenuti i povucite prstima što je dalje moguće . Izvođenje za dvije do tri minute seta do umoran
koljena fleksije - . Dok polaganje , stavite petu na blago uzdignutoj površini , tako da je donji dio svog nogu više nije na podu . Do savijanja svoje kvadriceps , pokušavati izravnati nogu do točke gdjestražnji dio koljena je ponovno u kontaktu s podom
Ležeći spuštanja - . Dok je sjedio i držanje noga potpuno na podu na sve puta , zavoj na koljena što je više moguće kako bi slajd noga bliže tijelu . Promijeniti smjer kretanja i ponovite sve dok umorna
Napredna Vježbe Srpski Srpski
Stalni koljena fleksije - . Dok je stajao bez pomoći ili na štakama , podignite noge od poda i zavoja koljeno koliko god je to moguće , držite pet do deset sekundi , a zatim preokrenuti . Pobrinite se da Vaš peta dolazi u kontakt s poda prije loptu vašeg stopala . Ponovite sve dok umorni
stacionarni biciklizma - . Početi pedaliranje unatrag , ima sjedalo tako visokudnu vašeg stopala dotakne papučicu samo kadanoga je ravna . Cilj za 15 do 20 minuta pedaliranja dva putadnevno , i povećati taj iznos za 20 do 30 minuta , dva putadnevno , tri do četiri puta tjedno
Dodaj otpor - naravno , sve ove vježbe može biti otežano pomoću gležanj utezi dodati svjetlo otpor . Počnite polako i pokušati postupno dodajte više težine kao što ste pronašli vježbu lakše .
Temeljito slijedeći upute liječnika i redovito prakticiranje ove vježbe , te će se vratiti na svoje noge prije nego što to znam .
