Pilates za operacije koljena oporavak

Mnogi ozljede koljena može potjecati od nedostatka trbušne snage , nestabilnosti zdjelice , ili leđne pomaka . Nakon završetka liječnik propisao programa rehabilitacije nakon operacije koljena , pilates pomaže u sprečavanju daljnje ozljede . Povijest

Pilates jesustav vježbi koji je razvio njemački osnivača , Joseph Hubertus Pilates.The program vježbanja uključuje korištenje cijelog tijela , jača tijelo je najdublje trbušne mišiće , a promovira se protežu, izdržljivost , i stabilnost .
Značaj

Prije naglaskom na jačanje periferne dijelove tijela kao što su ruke i mišiće nogu , izgraditi snažnu i stabilnu jezgru , kaže Pilates Pro . Stabilizirati zdjelicu u neutralnom položaju , jačaju trbušne mišiće , i saznali da pokrene pokrete s jakim i stabilnim centru .
Funkcija

Kad oporavlja od operacije koljena , ojačati mišiće koji okružuju zglob koljena , kao što su kvadriceps , loza , a vanjski bokovima . Pilates mat vježbe poput jednoj nozi Circle i ramenu mosta raditi loza . Jedna Noga Kick iZid Čučnjevi ojačati kvadriceps . Kick serija Side radi vanjske bokove . Rad nogu na reformatora daje otpornost na tijelu i bez pritiska na zglobove .
Razmatranja

različite vrste operacija na koljenu, predstavljaju različite mjere rehabilitacijske kaže Pilates - Back - Joint - Exercise.com . Pitajte svog liječnika koje vrste pokreta kako bi se izbjeglo . Pilates vježbi ne bi trebao osjećati nježna na tijelu i ne bi trebao uzrokovati bol . Ako osjećate nelagodu , eliminirati vježbe .
Expert Insight

Iako Pilates vježbe mogu biti izvedena na svoju ruku , ne postoji zamjena za rad s kvalificiranim Pilates instruktor . Nakon što je dodatni set oči na vas dok ste izvršavati pokrete će osigurati točnost vježbi .