Kako se riješiti pušenja?
Kako prestati pušiti
Prestanak pušenja može biti izazov, ali to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete pušiti:
1. Odredite datum prestanka pušenja i držite ga se. Nakon što odlučite prestati, odredite datum prestanka i recite to prijateljima i obitelji kako bi vas mogli podržati.
2. Riješite se svih svojih cigareta i ostalih duhanskih proizvoda. To će pomoći u smanjenju iskušenja da pušite.
3. Pronađite grupu za podršku ili internetski forum gdje se možete povezati s drugim ljudima koji prestaju pušiti. To vam može pomoći da ostanete motivirani i dobijete podršku kada vam je potrebna.
4. Koristite nikotinsku nadomjesnu terapiju ili druge lijekove koji mogu pomoći u smanjenju simptoma odvikavanja od nikotina.
5. Promijenite zdrav način života, kao što je zdrava prehrana i redovita tjelovježba. To će vam pomoći poboljšati cjelokupno zdravlje i olakšati prestanak pušenja.
6. Budite strpljivi sa sobom. Prestanak pušenja je proces, a na tom putu će biti prepreka. Nemojte odustati ako pogriješite – samo se vratite na pravi put i nastavite pokušavati.
Dodatni savjeti:
* Izbjegavajte mjesta gdje je vjerojatno da ćete pušiti, poput barova ili klubova.
* Pronađite zdrave načine za ublažavanje stresa, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pušenja. Oni vam mogu pružiti dodatnu podršku i resurse.
Zapamtite, prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Nikada nije prekasno za odustajanje - pa ako ste spremni odvažiti se, nemojte oklijevati započeti svoje putovanje danas.
