Kako prestati pušiti Forever

Pušenje jevodeći uzrok smrti od raka povezanih u Sjedinjenim Državama , prema American Cancer Society . Uporaba duhana iznosi gotovo jedan od pet smrtnih slučajeva . Odvikavanje od pušenja sada može rezultirati neposredne koristi za svoje zdravlje . Svaka cigareta pušite oštećuje pluća , krvne žile i stanice u vašem tijelu , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Napravite plan igre Srpski Srpski

planiranje kada i kako ćete prestati može biti od velike pomoći kada je u pitanju odvikavanje , prema HelpGuide.org . Izaberite datum u idućih mjesec dana i neka vaši članovi obitelji i bliski prijatelji znaju kada planirate na odvikavanje . Odlučite li ćeš prestati naglo na datum kraja ili ako idete za snižavanje u danima prije nego što zatvorite . Većina ljudi odlučite prestati naglo , ali ako ne mislite da će raditi za vas , pokušajte pušiti samo pola kutije cigareta , kada žudnja štrajkovi za tjedan ili dva prije vašeg datuma prestati . Riješite sve svoje cigarete prije svoje otkaz datum - ne bi dodataka okolo samo u slučaju . To je lakše izbjeći klizanje u trenutku slabosti , ako imate cigarete okolo .
Napravite popis razloga za prekid

Izrada popis razloga zašto želite prestati može napraviti odvikavanje zauvijek lakše . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navodi ukupni bolje zdravlje , veći osjećaj kontrole i nedostatka ovisnosti , postavljanje dobar primjer za svoju djecu i zaštite najmilije oko vas od potencijalno štetnih pasivnog pušenja kao najčešćih razloga pušači žele prestati . Razlog želite prestati nije važno dok god to stvarno jemotivirajući faktor u odluci da prestati . Osobe s razlogom prestati često su uspješni u svojim nastojanjima .
Nikotin nadomjesno liječenje

nikotina zamjena terapija je koristan za mnoge dugogodišnjih pušača sjaka fizička ovisnost o nikotinu . Zajednički over-the -counter nikotina zamjena su žvakaće gume, pastile i zakrpe koje otpuštaju nikotin u krvotok . Nosni sprejevi i lijekovi u obliku tableta su također dostupni od svog liječnika . Koji god nikotina zamjena Sustav se odlučite , uvijek slijediti svog liječnika i upute proizvođača kada koristite zamjenu nikotina proizvoda koji su dizajnirani kako bi vam pomoći da prestanete .
Dobiti pomoć

Ukoliko želite prestati pušiti , ne morate to učiniti sami . Mnoga područja imaju grupe podrške koje zadovoljavaju u osobi . Ako ne možete pronaći grupu za podršku u vašem području ili nemaju vremena za u osobi skupinama , postoje online grupe i telefonske skupine koje vam mogu pomoći u prestanku pušenja . Za neke ljude , jednostavno biti u mogućnosti razgovarati o teškoćama odvikavanje od pušenja može pomoći odbiti od žudnje , čak i ako je taj poriv štrajk dugo vremena nakon zadnje cigarete .