Kako prestati pušiti brzo i Lako

Odvikavanje od pušenja jeizazovan zadatak , pogotovo za one koji imaju tu naviku godinama ili čak desetljećima . Postoje brojni rizici za vas i ljude oko vas koji vas žele da se zaustavi , ali ovisnost je nešto što nije lako svladati . Savjetovanje , akupunktura , pa čak i hipnoza su, rekao je da imaju pozitivne učinke , ali postoje lakši koraka kako bi se slijediti kako bi prestati pušiti lako iu kratkom vremenskom razdoblju . Upute Screenshot
1

odrediti datum za prestanak pušenja . To mora bitidan koji nemate posao , gdje možete pronaći sebe u stresnim situacijama . Vikendima i praznicima su najbolji dani za početak .
2

Pripremite se prije velikog " jedan dan . " Napravite popis svih razloga koje ste odlučili prestati pušiti , od žute zube do oboljenja pluća i raka . Zapišite popis i držati u frižideru i na sebe podsjetiti na kontra pušenja konstantno .
3

Informirajte svoje obitelji i kolegama o svojoj odluci . Na taj način oni će biti svjesni svoje borbe i neće pušiti u vašoj prisutnosti , dok oni pružaju izvor potpore za vas .
4

Držite um zauzet . Uvijek ima nešto za čitati ili slušati ; čak i televizije te se koristi u takvim prigodama . Pokušajte izbjeći situacije u kojima se koriste pušiti ako jednostavno nije imao ništa drugo za raditi .
5

Držite svoje ruke i usta zauzet . Caramel i gume za žvakanje će vam pomoći da zaboravite na " prazninu " u ustima , dok jeolovka ili čak i vaš mobilni telefon može držati ruke zauzet i zamjena cigaretu među prstima .
6

baviti specifičnim pušiti žudnje , poput rasvjeta cigaretu poslije ručka ili pušiti s alkoholom . Na prvom prilikom, završiti svoj ​​obrok s voćem ili čokoladom zaboraviti svoju potrebu za pušenjem . Ako ste spojili pušiti uz konzumiranje alkohola , onda trebate bilo smanjili konzumaciju alkohola , ili piti u barovima ili tuđim kućama , gdje je zabranjeno pušenje .
7

Za početak vježbanja kako bi poboljšali svoje fizičko stanje . Osnovni program obuke nekoliko puta tjedno će vam pomoći oblikovati opet . Izbjegavajte iscrpljenost i piti puno vode .
8

Razviti svjež, čist okoliš oko vas kod kuće i na poslu . Cvijeće , otvoreni prozori , uredan sobe u kući i čistim stolovima na poslu će stvoriti atmosferu u kojoj je pušenje i druge prljave navike nemaju mjesta .