Kako prestati pušiti bez glavobolje

Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , pušači početi žeti zdravstvene prednosti u roku od 20 minuta od prestanka pušenja . Međutim , odvikavanje može biti iznimno zahtjevna , pogotovo kada se morati boriti s glavoboljama na vrhu nikotina žudnje . Kao što je razina nikotina u tijelu se smanjuje , što može iskustvo povlačenja glavobolje . Kad over-the -counter lijekovi protiv bolova nisu dovoljne , i druge strategije može vam pomoći smanjiti i upravljati svojim nelagodu . Upute Screenshot
1

konus off Vaše korištenje cigareta postupno smanjiti razinu nikotina u tijelu . Spor smanjenje je manje vjerojatno da će dovesti do glavobolje . Smanjite pušenje za 25 posto svaki tjedan - na primjer , umjesto kutije dnevno , pušim 15 cigareta dnevno za prvi tjedan , a zatim 11danu drugom tjednu , i tako dalje
2 <. p> Koristite nikotina zamjenski proizvod , kao što je nikotin zakrpe ili nikotina guma . To će vam pomoći da smanjite nikotina postepeno bez oslanjanja na cigarete . Postupni pad će ublažiti glavobolje . Iako i dalje ćete biti konzumiranje nikotina , od vas će biti slobodni od dima i katrana koje dolaze s pušenjem .
3

piti više vode . Ostati hydrated će smanjiti učestalost i ozbiljnost Vaših glavobolja . Kofein u malim količinama može pomoći ublažiti glavobolju bol , ali previše kofeina može dovesti do dehidracije i pogoršati glavobolje . Ograničite unos kofeina na jednu do dvije šalice kave , ili njegov ekvivalent , svaki dan.
4

ostati aktivan . Lagane vježbe , kao što su hodanje , joga ili pilates , može vas opustiti i pustiti osjećate dobro- endorfina . Prema Mayo Clinic, " Tijekom tjelesne aktivnosti , vaše tijelo otpušta određene kemikalije koje blokiraju signale boli do mozga . " Tako u području rada može vas iz uzimajući glavobolje .