Kako prestati pušiti brzo i Sigurno

odluka prestati pušiti je jedna stvar - zapravo odvikavanje je potpuno drugačija . Prema American Cancer Society , pušenje jeuzrok jedan od pet smrtnih slučajeva u SAD-u , a gotovo 8,6 milijuna ljudi pati od povezanih s pušenjem pluća i srčanih bolesti . Prestanak pušenja može biti nevjerojatno teško zbog toga nikotina koja se drže tijekom vremena , ali nemojte odustati . Možete uspješno zatvoriti brzo i sigurno , ali morate imati na umu je potrebno strpljenja i puno volje . Upute
1

Planirajteotkaz dan . Izaberite datum ne više od 30 dana daleko prestati . Prema American Cancer Society , to sprečava da previše vremena razmišljati o svojoj odluci prestati pušiti i potencijalno se govori iz njega .
2

Recite prijateljima i obitelji o svojoj odluci prestati pušiti . Dobar sustav za podršku će vam pomoći u ovom vrlo teškom trenutku . Možda imate prijatelje koji su prestati pušiti , koji može ponuditi savjet .
3

Kupi zamjena za cigarete . Zalihe prije početka škole otkaz dan . Gum , Hard Candy i čačkalice su dobri supstituti kada osjetite potrebu za mjesto cigaretu u ustima . Ove stavke može pružiti neke od oralnog zadovoljavanja ste dobili od cigareta , a imajući vam zauzet žvakanje ili sisanje na nešto , a ne povlačenja dima cigarete .
4

Pridružite se grupi za podršku . Možete pozvati Nikotin Anonymous na 877-879-6422 ili ići na Nikotin Anonymous web stranicu i kliknite na " sastanke" pronaći grupu u vašem području . Alternativno , možete nazvati 1-800-QUIT-NOW razgovarati sa savjetnikom . Savjetnici mogu osigurati sredstva za pomoći da prestanete pušiti i može vam pomoći pronaći grupu za podršku u vašem području .
5

Za početak nove aktivnosti ili obnoviti interes za nešto što je volio raditi . Aktivnosti usredotočiti svoju energiju na nešto osim svojih cigareta žudnje i potencijalno vam pomoći upoznati nove ljude koji su nepušači . Sport jesjajan način da se spali dodatnu energiju i postati zdraviji u procesu .
6

Napravite popis pušenje izaziva i kako ih možete odoljeti . Na primjer , ide na bar mogu učiniti ako želite upaliti cigaretu . Nađi nova mjesta na česte da se ne povezuju s pušenjem , kao što su odlazak u park . Ako pušite , nakon večere , jer nemaš pametnijeg posla , naći nešto drugo za raditi .
7

Upravljanje razinu stresa . Stres može uzrokovati da se posegnuti za cigaretom . Ako se osjećate pod stresom , zaustaviti ono što radite i uzeti nekoliko puta duboko udahnite . Dišite polako i pokušajte se opustiti . Učinite to kad god osjetite stres dolazi na .
8

Dopustite za povratak. Pušenje je jedan od najtežih ovisnosti . Nemojte kriviti sebe . Usredotočite se na način da se razriješi sve alergene . Podsjetite se da je odvikavanje od pušenja je teško i da može imati nekoliko recidiva prije nego što su mogli zatvoriti zauvijek .