Panika što se događa

Kada osjetite paniku, vaše tijelo prelazi u način rada "bori se ili bježi". Ovo je prirodna reakcija na opasnost koja uzrokuje ubrzanje otkucaja srca i disanje, napinjanje mišića i ubrzanje uma. U nekim slučajevima panika također može uzrokovati vrtoglavicu, mučninu i znojenje.

Napadaji panike mogu biti vrlo zastrašujući, ali obično su bezopasni. Obično traju nekoliko minuta, a zatim nestaju sami od sebe. Međutim, ako imate česte napade panike, možda imate panični poremećaj. Ovo je stanje mentalnog zdravlja koje se može liječiti terapijom, lijekovima ili kombinacijom oba.

Ako doživljavate napadaj panike, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se smirili:

* Dišite polako, duboko. To će vam pomoći usporiti rad srca i disanje.

* Usredotočite se na nešto u svom okruženju. To će vam pomoći da odvratite svoj um od panike.

* Ponavljajte sebi umirujuću mantru. To vam može pomoći da usredotočite svoje misli i smanjite tjeskobu.

* Potražite stručnu pomoć. Ako imate česte napade panike, možda biste trebali razgovarati s terapeutom ili savjetnikom. Oni vam mogu pomoći da shvatite svoj panični poremećaj i razvijete mehanizme suočavanja.

Napadaji panike mogu biti zastrašujući, ali su izlječivi. Ako doživljavate napadaje panike, postoji vam pomoć.