Sezonski afektivni poremećaj tretmani
Mnogi ljudi sa zimskom -napad afektivnog poremećaja osjećaju kao ide u zimski san kao približava zima . Kakosezona napreduje , simptomi worsen.Typical simptomi uključuju gubitak energije , umor, tendencija da prespavati i promjene u apetitu , posebice želju za slatkim i škroba namirnice bogate ugljikohidratima . Ostali simptomi uključuju depresiju , osjećaj beznađa , tjeskobe , razdražljivost , poteškoće s koncentracijom , nedostatak interesa za aktivnosti koje obično uživaju i povlačenje iz interactions.Summer -napad afektivnih simptoma poremećaja socijalne dijele slične simptome kao zimsko -napad poremećaja , kao što su tjeskoba i razdražljivost . Međutim , umjesto da prespavati bolnicima često doživljavaju nesanicu . Oni također mogu izgubiti na težini , imaju slab apetit i doživjeti povećani seksualni nagon .
Uzrok
sezonskog afektivnog poremećaja je mislio da se odnosi na sezonske promjene u dnevnom svjetlu i tijelo je dnevni ritam . Dnevni ritam jebiološki proces koji regulira kako vaše tijelo radi preko 24 - satnom ciklusu . On djeluje kao unutarnji sat koji regulira kada spavati , razinu aktivnosti mozga i hormona production.As se približava zima , u iznosu od ljetnog smanjuje . To narušava unutarnji sat , koji utječu na vrijeme i trajanje proizvodnje sleep.The tijela melatonina i serotonina i smanjuje kako se smanjuje količina sunčeve svjetlosti . Melatonin je hormon važan za reguliranje sna , a serotonin jeneurotransmiter (kemijski proizvodi u mozgu ) , koji je povezan sa spavanjem , raspoloženje , apetit, seksualne želje i funkcije , pamćenje , učenje i regulaciju temperature .
Light Box terapija
Bright - light terapija jeučinkovit tretman za sezonskog afektivnog poremećaja . Ona oponaša vanjskog svjetla i pomaže resetirati svoje tijelo cirkadijanski ritam . Bright - terapija svjetlom koristi poseban svjetlo okvir visokog intenziteta . Vi sjedite ispred svjetlo okvir svako jutro 30 minuta do dva sata . Koristeći okvir svjetlo svaki dan će vam se kroz zimu sve do proljeća , kada je više prirodna sunčeva svjetlost je dostupna .
Dawn simulacija terapija
Dawn - simulacija terapija oponaša postupno povećanje svjetlosti u ranim jutarnjim satima , dok ste spavali . To je kao što je uzimajući svoj izlazak sunca svako jutro u isto vrijeme svaki dan preko zime . Dawn - simulator uređaje korištenje vremena i elektronički sustav , koji možete podesiti da se na u vrijeme ujutro da radi za vas . Intenziteti variraju od sumraka do zasjenjenom suncu.
Antidepresivi i melatonina Liječenje
antidepresiv lijek jeučinkovit tretman za neke ljude s sezonskih depresija . Antidepresivi poput Wellbutrin XL , može poboljšati simptome tužnih odnose na spavanje , raspoloženje , apetit , koncentracije i anxiety.Since melatonina razinama u smanjenju tjelesne zimi , melatonin lijek također može bitiučinkovit tretman za SAD . Kada se uzima u točno vrijeme u danu , melatonina može pomoći da se ponovno postaviti cirkadijanski ritam .
Negativnih iona terapija
Negativno - ionske zraka generatori su uređaji koji povećavaju količina negativnih iona u zraku . Visoka razina negativnih iona , naravno, pojaviti na ocean plaži ili odmah nakon oluje . Tijekom zimskih mjeseci , razina negativnih iona su niske . Povećanje negativnim ionima razine može pomoći u poboljšanju sezonske afektivne simptome poremećaja .
Bihevioralne terapije
Neke jednostavne promjene u svojim svakodnevnim aktivnostima može napraviti razliku u simptomima . Na primjer , trebali biste redovito vježba kako bi smanjili stres i tjeskobu i poboljšati vaše raspoloženje . Također bi trebao izaći van tijekom jesenskih i zimskih mjeseci . Izlaganje sunčevoj svjetlosti , pogotovo kad je sunčano , pomoći će . Svakodnevno vježba , izvan tijekom dana , jeizvrsna kombinacija . Također možete poboljšati svoje simptome jedući uravnoteženu prehranu , dobivanje dovoljno odmoriti i suzdržavanja od kofeinom i alkoholnih pića .
