Kako povećati tinejdžera razina serotonina

Serotonin jekemijski mozak teoretizirali da sekrivac u depresiji i samoubojstvu , ako to nije prisutna u dovoljnoj količini . Međutim , koristeći lijekove za poboljšanje razine serotonina je sporno jer " igra ulogu , ne samo u liječenju depresije , ali također u podložnosti depresiji i samoubojstvu ", kažestudija objavljena u 2007 Simon Young, istraživač na Sveučilištu McGill u Kanadi koji je istraživao kako povećati serotonina u mozgu . Znajući kako povećati serotonin sigurno , s drogom ili bez nje , vrlo je važna u održavanju vašeg tinejdžera mentalno zdravlje . Upute Screenshot odabrati metode koje rade za svoju Teen
1

Pokušajte lijekove . Očigledan način za povećanje razine serotonina je kroz terapije lijekovima . Postoji niz selektivnih inhibitora ponovnog unosa serotonina , poznati kao SSRI na tržištu kojipsihijatar može propisati . Lijekovi su dizajnirani da se stabilizira i popraviti razinu serotonina u mozgu . Međutim , morate biti vrlo oprezni prilikom korištenja SSRI s tinejdžer . Uglavnomsamo SSRI koji je odobren od strane US Food and Drug Administration za mlade je Prozac . FDA snažno savjetuje protiv uporabe načelno svim drugim SSRI s tinejdžerima zbog zabrinutosti da povećavaju rizik za suicidalno ponašanje , The New York Times Zdravlje Vodič države .
2

koristiti svijetle svjetla , bilo umjetne ili prirodno , kao nefarmakološkim način povećanja serotonina . To jeuobičajeni tretman za sezonske depresije , a nekoliko studije sugeriraju da jeučinkovit tretman za druge vrste depresije , rekao je Young u svom izvješću 2007 . On je naveo " pozitivnu korelaciju između sintezi serotonina i sunčanih sati na dan mjerenja su napravili . " Tako se vaš tinejdžer ići van , čak i ako je to prošetati psa . Unutar , imaju puno svjetlila na raspolaganju i uključite ih , kada vaš tinejdžer je u sobi .
3

Potičite vaše dijete da vježba . Young rekao jeveza između vježbanja i povećanog serotonina dobro pokazali i da tjelovježba često pomaže simptome depresije . Ona također poboljšava raspoloženje ljudi koji ne pate od depresije . Vanjski tjelovježba ima dvostruku korist uzimajući vaše dijete više sunčeve svjetlosti .
4

Razmislite mijenjanja vašeg teen prehrane . Youngov izvješću sažeo je istraživanje koje je pokazalo hrana s triptofana može povećati razinu serotonina . Triptofan je prisutan u malim količinama u mlijeku i veće količine u slanutak , divljeg i uzgajanog . Pokušajte integriranje više namirnica s trytophan u svojim teen prehrani i vidjeti što će se dogoditi .