Aktivnosti za doći u kontakt s osjećajima
Razumijevanje vaše emocije vam daje mogućnost da se razumiju i odnose prema drugima . Kada ste u kontrolu nad svojim osjećajima , imat ćete lakše upravljanje stresom i rješavanje problema . Emocionalna kontrola daje vam samopouzdanje i povećava vašu sposobnost da učinkovito komuniciraju s drugima . Uzimajući u kontaktu sa svojim emocijama može biti zastrašujuće , ali to će vam dati mnogo uvid u vaše ponašanje . Kao što ste shvatili što vas motivira , to će biti lakše napraviti potrebne promjene . Opuštanje
opuštanje , duboko disanje i vizualizacija može vam pomoći iskoristiti svoje emocije i smanjiti stres , omogućujući vam dodatnu kontrolu nad svojim emocijama . Izgrade 15 - do 20 - minutnog komad vremena svaki dan . Pronađite udoban mjesto za sjesti ili leći , zatvoriti oči i vježbati duboko disanje kako bi se tijelo potpuno opustiti . Usredotočite se na najintenzivnije emocija koju osjeća tijekom dana . Dopustite sebi da se to osjetiti u svom tijelu . Držite na emocije i obratite pozornost na svoje misli . Vizualizirajte bacanje negativne misli u vatru ili smeće . Kiperi loše uspomene u jamu . Zamijenite ih s onim što bi željeli da se dogodi .
Journaling
Besplatno pisanje može pomoći da se u kontaktu sa svojim osjećajima . Pick određeno vrijeme svaki dan; 10 do 20 minuta bi trebalo biti dosta vremena . Pišite što god padne na pamet . Učinite svoje najbolje kako bi pisanje cijelo vrijeme . Izbjegavajte uređivanje ili pauziram previše vremena za razmišljati o tome što ćete napisati . Cilj je napisati ono što je unutar vas u tom trenutku . Kao što ste i dalje časopisa , možete se osvrnuti na prethodnim dnevnika i vidjeti kako ste odrasli emocionalno i izmjerili svoj emocionalni napredak . Vaš časopis također će vam dati poticaj kada su stvari na najnižu točku .
Sporije
Usporite svoj život prema dolje i da će produbiti svoje emocionalne svijesti . Ako stetip osobe koja je uvijek na putu sraspored najžešćih pun aktivnosti , play- datumi , djevojke noći i večera stranaka , što nije čudno ako imate poteškoća uzimajući u kontaktu sa svojim osjećajima . Obratite pažnju na svoje tijelo kao što sjesti i polako jesti svoju večeru . Uživajte svaki zalogaj , miris, okus i uživati razne senzacijeukusno jelo donosi . Obratite pozornost na prirodu; uživati izlazak sunca i miris proljetni zrak . Ove male promjene mogu probuditi pozitivne osjećaje u vašoj duši , obnavljanja i ti jako poticajno .
Terapija
Ako vam je teško stupiti u kontakt sa svojim osjećajima na vašem vlastita ,vješt terapeut može biti u mogućnosti pomoći . Jedna vrsta terapije je da razmislite psihodinamskih terapija , koja pomaže pacijentu u odgoju svoje prave osjećaje na površinu , doživljava ih i njima razumijevanju . Psihodinamske terapije pretpostavlja svoje obranu rade vam više zla nego dobra . Nakon što ste postali svjesni osjećaja u podsvijesti , tvoja bol će se smanjiti .
