Što mogu učiniti za poboljšanje moje depresije i tjeskobe ?

Blizu polovice ljudi koji su iskustvo anksiozni poremećaj , kao što su generalizirani anksiozni poremećaj , također iskustvo kliničke simptome depresije, poremećaja raspoloženja . Iako su i depresija i anksioznost može biti izazovan i razoran , imate mnogo opcija na raspolaganju liječenja koje se pokazalo uspješnim s poboljšanjem simptoma . Obrazovanje

Jedan od najvažnijih načina na koje možete početi poboljšati svoju depresiju i anksioznost je po sebi edukaciji o oba poremećaja . Većina profesionalnih programa liječenja uključuju PSYCHOEDUCATIONAL komponentu koja pokriva uobičajene vrste i izaziva pojavu simptoma , kao i mogućnosti liječenja .
Terapija

Tražim profesionalni terapija također može pomoći da bolje razumjeti i upravljati simptome , kao i iskustvo ukupno poboljšanje . Kognitivno - bihevioralna terapija je vrlo uspješna s obje anksioznih poremećaja i depresije . Ostale učinkovite opcije terapija uključuje međuljudske i psihodinamske terapije .

Lijekovi

Psihijatrijski lijekovi su još jedna mogućnost za poboljšanje depresije i anksioznosti . Antidepresivi su najčešće propisane za depresiju , ali oni mogu imati ozbiljne nuspojave . Uobičajeni lijekovi za anksiozni poremećaji su benzodiazepini i antidepresive te su učinkovitiji u kombinaciji s terapijom .
Život

širok izbor promjene načina života također može pomoći . Neke promjene u načinu života koje mogu poboljšati depresiju i anksioznost uključuju sudjelovanje u redovnoj , umjerena tjelovježba , jedući uravnoteženu , zdravu prehranu , redovito spavati , održavajući snažnu socijalne podrške u zajednici , te učenje smanjenje stresa i tehnikama opuštanja .

Preporuke

Edukacija se može biti jedan od najvažnijih prvih koraka prema vide napredak u depresiju i anksioznost . Međutim , depresija i anksioznost se ne može liječiti u izolaciji , pa se pobrinite da održavaju redovite i otvorenu komunikaciju s vašim podršku zajednice i vaše mentalno zdravlje profesionalno .