Kako da prevlada emocionalnu umrtvljenost

Emocionalna tupost uključuje umjerena do teškog osjećaja odvojenosti . Vi ne možete doživjeti bilo kakve osjećaje , pa čak i one pozitivne , kao što su radost i ljubav za bliskog člana obitelji . Emocionalna tupost može biti uzrokovan tuge, stresa , post- traumatskog stresnog poremećaja ili depresije . Emocionalna tupost može biti" normalna reakcija na nenormalnu situaciju ", prema Helpguide.org . Uobičajeni izvori traume koje izazivaju emocionalnu utrnulost uključuju auto nesreća, smrt voljene osobe , odnos raspada, ponižavajući iskustvo ili dijagnozu život opasne bolesti . Upute Screenshot
1

poštovanje i omogućiti svim svojim emocijama . Pokušavajući potisnuti negativne osjećaje zapravo može dovesti do resurfacing tih emocija u neprikladno vrijeme , povećana ukočenost ili depresije , prema Mens Health Foruma .
2

shvatiti da se osjećaji mogu odvojiti od djelovanja . Na primjer , možete se osjećati ljutnju ne postane nasilan .
3

Prepoznajte koje su vaše emocije mogu signalizirati . Zapišite sve svoje osjećaje - dobro i loše - i istražiti što svaki od njih može se pokušava reći . Na primjer , iako je neugodno , osjećaj ljutnje može bitiznak da je netko vas tretiraju nepravedno .
4

Zatražite podršku od prijatelja i obitelji . Uspostaviti dnevnu rutinu , izbjegavanje izolacije i uzimanje dobru njegu vaše fizičko zdravlje s odmora , prehrane i vježbe .
5

potjeru za samopomoć strategije . Uzemljite se pronalaženju mirnih mjesta izvan ili skeniranjem prostora za određene predmete poput crvene ili plave predmeta , preporuča Helpguide.org . Vodič svoj um da bi sedanas vratiti smirenost i sposobnost da se osjećaju .
6

Pokušajte alternativne terapije poput hipnoze ili Reiki . Istraživači su pokazali da je hipnoza pokazuje obećanje u razbijanje emocionalnu utrnulost , prema Floridi Institute of Technology . Reiki , japanska tehnika iscjeljenja temelji na dovođenje tjelesnu energiju u poravnanje , može smanjiti stres i promicanje dobrobiti .
7

potražiti stručnu pomoć , ako se simptomi nastave ili ne blijede s vremenom . Posjetite liječnika akoemocionalna ukočenost ometa rad ili dnevne rutine , interferring u izradi ili održavanju odnosa ili uzrokuje da se samo-liječiti s drogama, alkoholu ili drugim samo- destruktivno ponašanje .
8

Odaberite trauma stručnjak koji je prava stvar za vas . Vaš terapeut bi trebao bitipartner u svoj ​​oporavak , te da bi trebao osjećati vaš terapeut vas tretira sa suosjećanjem i poštovanjem . Ako se osjećate nelagodno podijeliš svoje osjećaje s terapeutom , naći netko drugi .
9

Razumjeti plan liječenja . Profesionalni tretman za emocionalnu utrnulost vjerojatno će uključivati ​​bave trauma izazvanih sjećanja , učenje za kontrolu snažne emocije i pronalaženje načina da se ponovno izgradi povjerenje s drugima , prema Helpguide.org .