Alzheimerova Preventivni programi
Alzheimerovu bolest , ili AD , jedegenerativna bolest mozga nepoznatog uzroka , te jenajčešći oblik demencije . Unatoč nedostatku lijek za AD , postoji nekoliko preventivni programi koje možete odabrati . Nacionalni institut za starenje , kaže da je uključenje u redovito vježbanje , održavanje zdrave prehrane , izbjegavanje toksina i sudjelovanje u kognitivnim aktivnostima svi pomažu u usporavanju degenerativnih procesa AD . Vježba
najučinkovitija strategija odgode za Alzheimerovu bolest je vježba . Izvješće Mayo Clinic kaže da " ljudi koji su fizički aktivni su manje vjerojatno da će doživjeti pad njihove mentalne funkcije i imaju smanjenu rizik od razvoja Alzheimerove bolesti . " Kardiovaskularne vježbe , istezanje, i težinu i otpor trening poboljšati kognitivno funkcioniranje , spor oštećenje mozga i značajno smanjiti rizik od razvijanja AD .
Dijeta
Održavanje zdrave prehrane igra ključnu ulogu u odgađanje razvoja Alzheimerove bolesti . Upala mozga , zajedno s inzulinska rezistencija , rezultira ozljede neurona i njihovu sposobnost da pravilno komuniciraju jedni s drugima . Konzumiranje namirnica koje su bogate omega - 3 masnim kiselinama, kao što su orašasti plodovi, riba i cjelovite žitarice, pomaže u prevenciji pojave AD .
Izbjegavanje toksina
Izbjegavanje toksine poput alkohola i cigareta je jedan od najboljih preventivnih mjerapojedinac može poduzeti kako bi se odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti . Akopojedinac prestane pušiti , cirkulaciju krvi kroz njeno tijelo i mozak poboljšava gotovo odmah . Međutim ,oštećenje mozga uzrokovana pio teško može biti poništena samo u svojoj najranijoj fazi .
Mentalnu aktivnost
Uključivanje u kognitivnim aktivnostima poboljšava rad mozga . Rješavanje um zadirkivači i riječi zagonetke su učinkovite i ugodne načine za promicanje memorije i proširiti rezerve mozga . Jednostavne promjene u svojim svakodnevnim aktivnostima omogućiti vaš mozak za stvaranje novih putova . Aktivnosti poput izmjenične rute kući s posla i koristite manje dominantnu ruku dovršiti zadatke su učinkoviti načini za poboljšanje vašeg mentalnog spretnost .
