Kako bi poboljšao neurotransmiter Razine Naravno

Neurotransmiteri su kemikalije koje šalju informacije preko Synapsis s drugim neuronima . Zdrava razina neurotransmitera su bitne za održavanje optimizam raspoloženje , zdrav apetit i razinu energije . Dopamin , serotonin , adrenalin i acetilkolin samo suneke od mnogih kemikalija koji reguliraju aktivnost mozga . Kada je razina neurotransmitera nestabilni , poremećaji spavanja i raspoloženja kao što su depresija , nesanica prekomjerno hranjenje i mogu dovesti . Srećom , postoji nekoliko jednostavnih i prirodnih načina za preurediti razinu neurotransmitera . Upute Screenshot
1

Idi u krevet u isto vrijeme svake noći . Nastojati da se osam čvrste sati sna . Dobro zaustavljao mozak jeglatko funkcioniranje mozga . Ako imate poteškoća sa spavanjem , pokušajte uzimanje kalcija , magnezija , odnosno triptofana dopuniti . Ove hranjive tvari pomažumozak proizvodi više melatonina , hormona koji pomaže u zaspao . . Neuspjeh da se dobro odmori mogu uzrokovati razina serotonina ispustiti rezultiralo podložnost depresiji
2

sezonskog afektivnog poremećaja depresije, rezultat je ne dobiva dovoljno sunca ; pobrinite se da dobijete dovoljno sunčeve svjetlosti . Tijekom zime , izlaganje prirodnom suncu može biti ograničena , zamijeniti redovite žarulje s full - spectrum svjetla koje daju off svjetlost koja imaisti učinak kao prirodnom suncu .
3. Šetnja s drugima je prirodni motivator vježbati .

vježba barem 30 minuta , tri do pet puta tjedno . Hodanje jejednostavno vježbe za uklopiti u svoj raspored i ne zahtijeva posebnu opremu . Umjesto dizala , stubama . Umjesto automobila , pokušajte svoj ​​bicikl za kratke izlete . Ako vježbate vani na suncu , ti si udvostručuje svoje šanse za poboljšanje proizvodnje neurotransmiter
4

Konzumirati uravnoteženu prehranu s puno svježeg voća i povrća . ; zdrava razina neurotransmitera ovise o zdravim prehrambenim navikama . Pobrinite se da jedete mnogo dobrih masti , kao što su one u avokado , orasi, maslinovo ulje i hladne vode riba poput lososa i tune . Održavanju zdrave razine esencijalnih masnih kiselina čini značajnu razliku u ravnotežu razinu neurotransmitera . Pobrinite se da ste uzimajući sve hranjive vam je potrebno uzimanje dodatak vitamina ; Vitamin B je osobito korisno za održavanje zdrave funkcije mozga .
5

Praksa dnevne meditacije . Razmišljajući samo deset minutadnevno ima pozitivan učinak na kemiju mozga .