Kako promijeniti razmišljanja i ponašanja

Mnogi ljudi moraju naučiti nositi s nametljivih misli da utjecati na njihovo ponašanje . Za neke , te misli više možete uzeti svoje živote i postati štetan za njihovu dobrobit . Učenje kako promijeniti svoje misli može utjecati na vaše ponašanje u pozitivnom smislu . Poznat kao kognitivno - bihevioralne terapije , to može pomoći gotovo svaku osobu u razvoju više pozitivne perspektive i obrazac ponašanja . Upute Screenshot
1

Identificirati misli i ponašanja koje želite promijeniti , i napisati ih .
2

Zapišite zašto je svaka misao ili ponašanje je štetno za vaše trenutne životne situacije . Od misli izravno utjecati na vaš ponašanja , više negativnih misli imate ,više negativnih vaš život je vjerojatno da će biti .
3

Potražite uzorcima ili veza u vašem negativnom razmišljanju i ponašanju . Na primjer ,negativna misao koju držite mogao biti , " Nitko me ne voli ili ne želi provesti vrijeme sa mnom . " Pogledajte i ako postoje dehidrata ponašanja na popisu , jer mislite da nitko ne želi biti oko vas . Moglo bi se podsvjesno guranje ljudi daleko zbog negativnih razmišljanja uzorak .
4

Zamijenite ili suprotstaviti svaku negativnu misao na popisu s nekoliko pozitivnih misli . Koristite ove alternative kad god počnu razmišljati negativno . Na primjer , reći za sebe : "Ja samvelika osoba , i imam prijatelje . Moram doprijeti i povezati se s njima . "
5

praksa govori najmanje tri pozitivne stvari za sebe tijekom dana za vlak tvoj um i razmišljati pozitivno , a ne negativno . Napravite popis pozitivne afirmacije za čitanje na sebe ili se osvrnuti i izabrati tri stvari iz tog dana . Što više vježbate pozitivno razmišljanje ,lakše će postati . Obavijest o tome kakopromjene u vašim mislima će utjecati na vaše ponašanje .