Kako biti oprezan Tijekom dana

Između zahtjevan posao i još zahtjevniji obiteljskom životu , pronalaženje energiju da vam se kroz dan može biti izazov . To dodatno šalica kave je pokrenuti njen tečaj . Ostati upozorenja tijekom dana , bez obzira štoje zadaća što radite , mogu uzeti još više truda nego buđenje rano . Gubitak energije utječe ne samo svoje mišljenje , ali vaše tijelo kao dobro . Vi ne možete radovati na aktivnosti koje se obično vole raditi . Srećom , nakon što isključuje bilo kakve bolesti , možete napraviti neke jednostavne prilagodbe u svoju dnevnu rutinu. Četvrti šalica kave može više neće biti potrebno . Upute
1

isključila bilo bolesti . Konstantan umor i umor može bitiznak nekih vrsta raka i bolesti i da će morati biti dijagnoza od strane liječnika .
2

dobiti dovoljno odmora . Cilj za sedam do devet sati svake noći .
3

jedu češće , zdrave obroke . Izbjegavajte velike obroke koji se sastoje od prerađenih ugljikohidrata , šećera i zasićenih masti . Uvijek Započnite dan s zdrav doručak sastoji od proteina i složenih ugljikohidrata . Na primjer , zobene pahuljice itvrdo kuhano jaje ili grčki jogurt s bobicama kako bi napunio, zdrav doručak . Oko tri sata kasnije , imaju mali snack , kao što je posluživanje badema i malo jabuke . Jedite male obroke svaka tri satatijekom dana , koji se sastoji od izdržavanja proteina i povrća .
4

Izbjegavajte kasnim noćnim koktela . Naravno ,piće ili dva noću može vam pomoći da zadrijemati , ali to će samo uzrokovati da se probudim usred noći zbog dehidracije . Ograničite unos alkohola na jedno piće i pratiti s čašom vode .
5

Pijte vodu tijekom cijelog dana .
6

smanjiti razinu stresa . Tjeskoba ,uzrok stresa jeogromna energija zapper . Dobiti bolji san , praksa tehnike opuštanja poput joge ili meditacije i vježbe .
7

tjelovježba . Pokret kao jednostavan kao 10 -ak minuta hoda može poboljšati vaše raspoloženje i povećavaju budnost .