Što treba znati o mentalnom zdravlju stariji
Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje. Utječe na to kako mislite, osjećate i djelujete. Također može utjecati na vaše odnose, posao i cjelokupnu kvalitetu života.
Problemi s mentalnim zdravljem česti su kod starijih osoba
Mnogi ljudi misle da su mentalni problemi nešto što pogađa samo mlađe ljude, ali to nije istina. Problemi s mentalnim zdravljem mogu utjecati na ljude svih dobi, uključujući i starije osobe.
Zapravo, neki problemi mentalnog zdravlja češći su kod starijih osoba. To uključuje:
- Depresija
- Anksioznost
- Demencija
- Zlouporaba supstanci
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako osjećate bilo kakve promjene u svom mentalnom zdravlju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vas mogu procijeniti i preporučiti liječenje ako je potrebno.
Postoje mnogi učinkoviti tretmani za probleme mentalnog zdravlja. To uključuje:
- Terapija
- Lijekovi
- Promjene načina života
Liječenje vam može pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje i uživate u višoj kvaliteti života.
Drugi načini za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja
Osim dobivanja stručne pomoći, postoje neke druge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje:
- Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, uključujući mentalno zdravlje. Konzumiranje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica može vam pomoći da se osjećate bolje i fizički i psihički.
- Redovno vježbajte: Vježbanje je još jedan sjajan način da poboljšate svoje mentalno zdravlje. Vježbanje može osloboditi endorfine, koji djeluju na poboljšanje raspoloženja.
- Spavaj dovoljno: Kada ne spavate dovoljno, možete se osjećati umorno, razdražljivo i potišteno. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
- Provedite vrijeme s voljenima: Društvena interakcija može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti stres. Potrudite se provoditi vrijeme s prijateljima i članovima obitelji koji čine da se osjećate dobro.
- Radite stvari u kojima uživate: Bilo da se radi o čitanju, slušanju glazbe ili provođenju vremena u prirodi, odvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate.
- Pomozite drugima: Pomaganje drugima može učiniti da se osjećate dobro u vezi sebe i poboljšati svoje mentalno zdravlje. Volontirajte svoje vrijeme ili donirajte za svrhu do koje vam je stalo.
Briga o mentalnom zdravlju važna je u svakoj dobi. Ako osjetite bilo kakve promjene u svom mentalnom zdravlju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Dostupni su učinkoviti tretmani koji vam mogu pomoći da poboljšate kvalitetu života.
