Što treba znati o mentalnom zdravlju stariji
Kako starite, normalno je da se vaše tijelo mijenja. Možda nećete moći trčati brzo kao prije ili vam vid možda neće biti tako dobar. No jeste li znali da se vaše mentalno zdravlje također može promijeniti kako starite?
Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje. Utječe na to kako mislite, osjećate i djelujete. Također može utjecati na vaše odnose, posao i cjelokupnu kvalitetu života.
Problemi s mentalnim zdravljem česti su kod starijih osoba
Mnogi ljudi misle da su mentalni problemi nešto što pogađa samo mlađe ljude, ali to nije istina. Problemi s mentalnim zdravljem mogu utjecati na ljude svih dobi, uključujući i starije osobe.
Zapravo, neki problemi mentalnog zdravlja češći su kod starijih osoba. To uključuje:
- Depresija
- Anksioznost
- Demencija
- Zlouporaba supstanci
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako osjećate bilo kakve promjene u svom mentalnom zdravlju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vas mogu procijeniti i preporučiti liječenje ako je potrebno.
Postoje mnogi učinkoviti tretmani za probleme mentalnog zdravlja. To uključuje:
- Terapija
- Lijekovi
- Promjene načina života
Liječenje vam može pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje i uživate u višoj kvaliteti života.
Drugi načini za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja
Osim dobivanja stručne pomoći, postoje neke druge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje:
- Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, uključujući mentalno zdravlje. Konzumiranje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica može vam pomoći da se osjećate bolje i fizički i psihički.
- Redovno vježbajte: Vježbanje je još jedan sjajan način da poboljšate svoje mentalno zdravlje. Vježbanje može osloboditi endorfine, koji djeluju na poboljšanje raspoloženja.
- Spavaj dovoljno: Kada ne spavate dovoljno, možete se osjećati umorno, razdražljivo i potišteno. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
- Provedite vrijeme s voljenima: Društvena interakcija može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti stres. Potrudite se provoditi vrijeme s prijateljima i članovima obitelji koji čine da se osjećate dobro.
- Radite stvari u kojima uživate: Bilo da se radi o čitanju, slušanju glazbe ili provođenju vremena u prirodi, odvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate.
- Pomozite drugima: Pomaganje drugima može učiniti da se osjećate dobro u vezi sebe i poboljšati svoje mentalno zdravlje. Volontirajte svoje vrijeme ili donirajte za svrhu do koje vam je stalo.
Briga o mentalnom zdravlju važna je u svakoj dobi. Ako osjetite bilo kakve promjene u svom mentalnom zdravlju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Dostupni su učinkoviti tretmani koji vam mogu pomoći da poboljšate kvalitetu života.
