Kako Izazovite negativne auto Talk

Vaše samopoštovanje određuje koliko ćete priuštite fizički , mentalno i emocionalno : to može biti s ljubavlju i časti ili samo mržnje i nepoštovanja . Ako vaše samopoštovanje i self - talk su negativni , onda je vrijeme da ih preokrenuti u odgovarajući pozitivan razgovor . Jedino što možete učiniti ih promijeniti . Upute
1

Zapišite na dnevnoj bazi nikakve negativne self-talk što vam je činiti i pokušati identificirati situaciju, osobu ili događaj koji it.You aktivira moraju identificirati i slušati svoju samo-razgovor prije možete napraviti bilo kakve promjene .
2

Identificirati iz vaše prošlosti podrijetlo svog negativnog razgovor . Je li to bilo od roditelja , starijeg brata ili sestre , rođaka , ili možda učiteljica ili netko u crkvi ? Vi svibanj zapravo biti u mogućnosti čuti u glavi negativnu poruku u osobnom glasu . Možete li identificirati razlog zašto ta osoba htjela povrijediti - možda zbog ljubomore ili ljutnje
3

Zapišite sve poruke imaš oko sebe tijekom svog djetinjstva , i pozitivna ? i negativni . Pobrinite se da su poruke o tome kako izgleda , kako se izvode u školi , ili koliko dobro igrao sport ili glazbeni instrument . Ljudi često ponavljamo negativne poruke i potpuno zaboraviti na sve pozitivne one koje su primili .
4

Izazovite vaše self-talk . Zapitajte se , ako vaše izjave imaju li istine u njima . Pitajte prijatelja , ako oni misle da ste sebični , lijeni ili bezvrijedno . Vi ćete shvatiti kako drugi videistina da i nije tvoj iskrivljen slika koja je iskrivljena neupitnim negativnim porukama .
5

Zapišite pozitivne poruke koje želite da se formira u vašem umu zamijeniti one negativne . Držite ih na ogledalo , na hladnjak i na vašem računalu , tako da ih možete vidjeti i ponoviti ih svaki dan .