Vrste Anger Management

cilj gnjev upravljanje je da vas naučiti kako se kontrolirati tijekom ispade bijesa i biti konstruktivniji u dobivanje vaše točke preko kad ste ljuti . Izražavanje ljutnje jeposve normalan osjećaj , ali kada je u kombinaciji s vikanje , psovao i izljevima bijesa , to može biti poražavajući za one oko vas . Humor

Usred ljutnje smo skloni reći stvari koje ne bi trebali reći , a neke stvari smo rekli da nema smisla uopće ako se uzme doslovno . Ako se izraz "to je kao da sam u razgovoru s zid ", a zamislite osobu kao zid od cigle s nogu, ruku i čaša , možemo samo nasmijatimalo . To ježarište humor terapije ; uzeti ono što si htjela reći doslovno i zamisliti . To vam pomaže da se smiri i usred ljutnje .
Learning komunikacijske vještine

Učenje komunikacijske vještine mogu vam pomoći pronaći bolji način da biste dobili vaše točke preko u raspravu . Ona , također, uči vas kako da imaju strpljenja kada je u pitanju sluha druge osobe van.
Opuštanje

Učenje vježbe dubokog disanja mogu pomoći smiriti živce u svaka situacija . To je zato što sporo ritmičko disanje potiče rad srca i disanje se uspori koji pomaže da se opustite , naravno . Učenje metode meditacije te ih trenira svaki dan može vam pomoći da imate jasan i fokusiran glavu tijekom dana .
Kognitivno restrukturiranje

Kognitivno restrukturiranje je sve o tome mijenja način na koji vi mislite . U trenucima ljutnje , što može vikati , psovka i reći štetne stvari ; ovaj oblik liječenja pomaže vam da zamijene one negativne fraze s one pozitivne .
Razgovor terapija

Ako se osjećate svoj ​​bijes ne može pomoći kroz sredstva vlastite, uvijek može ukrcati na psihoterapije (razgovor terapija) . Sudjelovanje u razgovor terapija može pomoći da razumijemo ljutnju , i kako se više konstruktivni na način na koji ga obrađuju .