Kako da prevlada paranoje

To je zajednička za ljude da imaju paranoične misli . Prema istraživanju provedenom 2006 od strane tima s Instituta za psihijatriju sa sjedištem u Kraljevskom koledžu u Londonu , paranoja je mnogo rašireniji nego što se prije mislilo i psihijatara je gotovo kao zajedničko što su tjeskoba i depresija . U razgovoru s nekim u koga imate povjerenja i pozitivno razmišljanje može vam pomoći da prevladaju paranoju . U razgovoru s terapeutom nudi više dugoročno rješenje ako paranoja preuzima svoj ​​život ili uzrokuje snažnu tjeskobu . Upute Screenshot
1

Podijelite svoje misli s nekim u koga imate povjerenja . U razgovoru s pouzdanih prijatelja ili člana obitelji pomaže staviti strah misli u perspektivu i može vam pomoći da shvatite da vaši strahovi neutemeljeni .
2

Usredotočite se napozitivno . Paranoja može pokrenuti stres , tjeskoba, depresija i velikih promjena života , u skladu s Instituta za psihijatriju . Razmišljajući o pozitivnim aspektima svog života može ublažiti ove uvjete i pomoći promijeniti svoje obrasce razmišljanja . Korištenje vizualizacije i afirmacije također može vam pomoći da mislite pozitivnije .
3

pitanje svoje strahove . Institut za psihijatriju preporučuje da se zapitate je li moguće da ste pretjerali percipirane prijetnje , ako su vaše brige na temelju osjećaja nego dokaza i ako je vjerojatno da bi se izdvojio iznad svih ostalih . Ovaj način razmišljanja može pomoći ljudima da shvate da su oni brige nepotrebno , pogotovo ako nema neosporna dokaza koji bi poduprli svoje strahove i drugi ljudi ne dijele svoje sumnje .
4

odvojiti od svog paranoje . Daniel Freeman , Jason Freeman i Philippa Garety u self- help knjige " Prevladavanje paranoičan i sumnjičav misli " ​​objasniti da nadzor paranoične misli pomoću dnevnika i pisanje vježbe mogu pomoći ljudima da se odvojiti od njih .
5

Seek pomoći . To bi moglo biti potrebno razgovarati s kvalificirani terapeut , ako ste paranoični misli ometa vaš život i odnose , uzrokuju velike smetnje , ili da se osjećate depresivno ili samoubojstvu . Razgovarajte s nekim tko ima stručno znanje o paranoji .