Što je Melatonin Vitamin Doziranje
Melatonin je primarna uporaba kao pomoć za spavanje . Istraživanja su pokazala da je na snazi na promjenu probudite ciklus spavanja i tako se koristi za liječenje jet- lag. Njegova uporaba kao protiv starenja dopuniti je više kontroverzna kao istraživanja o anti - aging efekt je učinjeno na životinjama .
Učinkovitost
Istraživanja pokazuju melatonin smanjuje količinu vrijeme koje je potrebno da zaspite . Nekoliko studija također sugeriraju da melatonin smanjuje broj poremećaja spavanja tijekom noći .
Nuspojave
podataka ukazuje na to da nepovoljne nuspojave kao što su glavobolja , mučnina , vrtoglavica i pospanost tijekom dana nisu bili značajni u odnosu na placebo . Nuspojave općenito ne javljaju s dozama ispod 6 mg .
Preporučena doza
Preporučena doza je dodatak prehrani melatonina je 3 mg . Preporučuje se da doze ne prelazi 6 mg .
Extended Koristite
podataka ukazuje na to daučinkovitost melatonina ne smanjuje s produženim korištenje . Neki stručnjaci su predložili da se mogućnost uporabe može smanjiti proizvodnju prirodne melatonina i stoga dovodi do potrebe da se poveća doza tijekom vremena . Ako ste razviti toleranciju za melatonina , pokušajte ga preskakanje jednom tjedno .
Upozorenja
Nemojte uzeti melatonin , ako imate bolesti bubrega ili jetre ili povijest moždani udar i neurološke poremećaje . Žene koje žele ostati trudne ne bi trebalo uzeti melatonin .
