Depresija Samopomoć Tehnike

česta kao prehlada , depresije zala mnogi od nas s vremena na vrijeme . Ova bolest može varirati u težini . Ljudi koji smatraju da je njihova depresija neće nestati ili koji imaju suicidalne misli treba odmah kontaktirati liječnika . Za one s blažim slučaju bluesa , postoje mnoge self- help rješenja u borbi protiv depresije . Vježba , aromaterapija , pa čak i neki dodaci kao što su omega -3 i laneno ulje su pronađeni biti učinkovit . Vježba

Znanstvenici na Mayo Clinic su otkrili da vježbanje tri do pet puta tjedno može pozitivno utjecati na nečije raspoloženje . Čak i vježbe 15-20 minuta dnevno može imati utjecaj . Dokazi pokazuju da vježbanje može povećati neurotransmiter aktivnost u mozgu , čime se povećava nečije raspoloženje .

Prirodni lijekovi

Tijekom counter lijekovi mogu bitiučinkovita mjera samopomoći za one bore depresije , iako je zbog interakcije lijekova ,liječnik bi trebao biti konzultirani prije uzimanja bilo kojeg lijeka . Laneno ulje , omega - 3 , i gospina trava često se preporučuje . Oni mogu biti korisne za one koji pate od blage depresije , i oni također mogu imati koristi zdravlju srca .
Aromaterapija

Iako bez puno kliničkih istraživanja da podupru svoje tvrdnje , mnogi ljudi tout aromaterapiji za ublažavanje simptoma blage depresije . Eterična ulja se koriste u aromaterapiji , i mnogi ljudi vjeruju da mogu ublažiti neke od simptoma depresije . Aromaterapija jekomplementarna terapija za druga rješenja , kao što su lijekovi , vježbe , itd. Neke eterična ulja su bergamot , neroli i chamolmiles - najčešće dospijevaju sa svijećom ili se koristi za masaže . Oni se mogu naći u trgovinama zdrave hrane ili tržišta .