Kako kontrolirati ponašanje

Nitko nije savršen . Kao ljudska bića mi smo svi imali slučajeve u kojima smo možda postupao iz neprimjereno ili neljubazno . Kao roditelj možda ste pretrpjeli sram i stid vaše dijete bacanje punom cvijetu izljeve bijesa u javnosti . Bilo da je upravljanje ponašanje naše djece , naše vlastite ljutnje , ili učionici punoj studenata , tehnike modifikacije ponašanja postoje koji mogu pomoći pretvoriti loš dan u bolji dan . Uz malo znanja , upornosti i strpljenja možete dobiti stisak na lošem ponašanju i okrenuti stvari oko sebe zapozitivan . To je ono što vam je potrebno strpljenje Srpski
Upornost
Timski rad
Prikazati više uputa Screenshot prepoznati znakove
1

Prepoznajte činjenicu da ste izvan kontrola . To jeprvi korak u učenju izmijeniti neprimjereno ponašanje . Posjeta svoje tijelo znakove : kad ste izvan kontrole možda osjećate kratkog daha , vruće ili hladno . Vi svibanj iskustvo tensing mišića , osobito onih u području vrata i ramena . Možda volje stisnuti ruku , ili čak osjećaju vrtoglavicu ili se plače . Obratite pozornost na svoje pojedine fizičke znakove stresa , tako da znate kada trebate aktivno kontrolirati svoje ponašanje .
2

Poziv za time-out . Odmorite se . Makni se od situacije da je uzrok vam tjeskobu . To je u redu reći " ja osjećam uzrujan odmah i morati osobno ispričati na malo . " Na taj način se poštuje ono što se osjeća u ovom trenutku , i poštujući druge strane ne pridonosi negativno na situaciju .
3

disati . Fizička manifestacija kao što su osjećaj daha , vrtoglavica i napetosti su tijela signale da ne dobiva dovoljno kisika . Dajte disanje vašu punu pozornost . Dišite polako i odmjereno kroz nos i puhati dah iz usta . Sjediti u opuštenom položaju s leđa koju podržava i disati u 10 - i - out diše . Dajući sebe ovaj put na mirno nikakav fizički tjeskobu će vam pomoći da se ručka na situaciju .
Pomaže djeci shvatiti negativno ponašanje
4

Vodite računa da djeca znaju što vrste ponašanje su negativna ili neprikladno i zašto su tako . Raditi na tome da objašnjenja dobi-odgovarajuće . Ako imate poteškoća , konzultirajte svog pedijatra , dijete savjetnika , svećenstvo ili se pridružiti roditeljstva skupinu .
5

Objasnite posljedice negativnog ponašanja . Counter obrazloženje uz objašnjenje nagrađuju pozitivna ponašanja . Uvjerite se sva objašnjenja , nagrade i posljedice su uzrastom .
6

pratiti putem. Ako kažeš dijete će imati pet minuta time-out za negativno ponašanje , dati vremena . Ako obećaš svoj ​​razred oni će dobiti 10 dodatnih minuta stanke za dobro ponašanje , budite sigurni da daju nagradu . Kada bi se riječi , što se podučava povjerenje i odgovornost .
Kontrolinga Anger
7

Prepoznati bijes i uzeti time out . Kada su napokon mirni , izraziti razlog ste ljuti pomoću "ja" izjave . " Ja ", izjava je ne prijeti jer ga koristiosoba koja preuzima odgovornost za svoje vlastite osjećaje . " Ja " izjavu uključuje " Kad you_____ , ja feel_____ because_____ . " Koristite " ja" izjavu kada izražava osjećaje , a ne kaže nešto poput: " Vi me lud ! "
8

Usredotočite se na rješenja , a ne dio krivnje . Okrivljavanje drugih često dodatno raspiruje situaciju . Umjesto toga , brainstorm načinasituacija mogla biti riješena . Uključiti Svatko tko je sudjelovao u incidentu ili situacije . Poštovanje svake osobe gledišta i prijedloge .
9

Tjelovježba ljutnju daleko. Koristite oblik nenasilnog fizičkog napora kao što su plivanje , trčanje, biciklizam , hodanje ili plesanje raširi svoj ​​bijes . Ublažiti napetost i stres u vašem tijelu prije nego što pokušava govoriti o situaciji da ste uzrujani .